mewing
Lv 4
mewing 發問於 健康一般保健創傷 · 4 年前

做運動後不拉筋有甚麼後果?

2 個解答

評分
  • TNIL
    Lv 5
    4 年前
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    1.肌肉持續緊張,健身效果受影響

    這個主要說的是運動後的靜態拉筋。健身後的拉筋動作對肌肉的恢復意義重大,同時能防止肌肉練“僵”、練“死”。肌肉經過大強度的訓練刺激後處於緊張狀態,這時做拉筋運動有助於放鬆肌肉,使血液回流到目標肌肉,為其補充營養,緩解肌肉酸痛,加快其恢復過程,很大程度上提高了健身效果。健身是個破壞性增長的事情,肌肉要練好同時休息好才能好好生長。

    2.導致肌肉圍度增加,特別是腿變粗

    這幾年來健身房找教練減肥,特別是嫌棄自己小腿粗要瘦小腿的人越來越多。其實這和這幾年大家的運動意識提高,全民跑步有一定關係。妹子們無論是為了健康還是為了時尚潮流,多多少少都會跑跑步,但是跑完步又沒有好好拉伸,導致原本很多肥肉腿的妹子跑成了肌肉肥肉混合的“五花腿“,這個時候很多人一看腿變粗了,馬上哭著說再也不跑步了。

    3.肌體不平衡,體態差

    只訓練不拉筋,很容易造成局部肌肉太緊張,進一步會影響到關節骨骼的失衡,最終一定會反映在體態上。

  • 4 年前

    嘿嘿,當然是酸痛,肌肉中會因為運動而產生乳酸,產生酸痛感。運動后隨即拍拍可以將乳酸拍散,不容易產生酸痛。http://uee.me/bEYf

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