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Waiwai 發問於 體育游泳及潛水 · 7 年前

游泳一問(練大脾耐力)

本人今年十四歲,女,游自由式,每游到15~20米果陣大脾小腿就開始無力,點先可以改善呢個問題。

更新:

如果吾去gym,有咩可以增強大脾肌肉、靈活度同埋肺活量

3 個解答

評分
  • chan
    Lv 6
    7 年前
    最愛解答

    本人今年十四歲,女,游自由式,每游到15~20米果陣大脾小腿就開始無力,點先可以改善呢個問題。

    2013-11-17 18:54:01 補充

    如果吾去gym,有咩可以增強大脾肌肉、靈活度同埋肺活量

    i am doing Swimming Coach over 10 years

    增強大脾肌肉

    扶板踢水,目的是練大腿!(大腿四頭肌)

    靈活度

    扶池邊站立,彎腰練習,雙腳站在池底,只練習雙手,做得多,姿勢ARM才會有進步

    肺活量

    閉氣,扶板踢水,要set Target 才會有進步

    資料來源: i am doing Swimming Coach over 10 years
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  • 7 年前

    游自由式,唔會游到15~20米果陣大脾小腿就開始無力。因為游自由式,唔係短程要爆的話,游自由式唔係喪踢水,游自由式可以好放鬆同踢好少水。初學,唔係鬥快,唔駛特別增強大脾肌肉、靈活度、肺活量。你一定連基本平衡都做唔到,好驚自己沈,喪踢水,然後覺得大脾小腿無力...

    你應該找位好教練,教好你平衡,平衡做好,練"線"水,唔係喪踢水囉。我游自由式,一下手先踢一下腳,所以輕輕鬆鬆游游完維港渡海泳啦...

    資料來源: 我係玩三項鐵人嘅中女
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  • 7 年前

    做點運動前的熱身 eg 跑步 跳幾下 捏一下自己大小腿~

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