杜汶澤減肥法 20分

Question

我想問杜汶澤減肥詳細方法係點?

我係網上面見到好多都無講個方法,只得幾句

仲有,點先叫小食多餐? (正常同杜汶澤個個似唔似?)

食幾多? 食啲咩? 咩時間食?(係唔係過左某個時間唔可以食野)

如果做GYM應該食完邊餐去?(唔知有無所謂??)

仲有無其他野要知?-->作息?

唔好意思,一次問咁多野

Thanks

更新:

不過我唔想俾錢,可唔可以有個其他方法?

更新 2:

可唔可以建議我有咩食物係低熱量?

有咩係唔可以食?

仲有咩係一跑一休?

姐係隔日做?

Answer 1

最愛解答

減肥其實不外乎兩件事：飲食與運動

（1）飲食上無非是減少油、鹽、糖、脂肪、澱粉的攝取；除正餐外，零食跟宵夜儘量不吃，用低熱量食物代替高熱量食物，前提是在滿足身體機能正常需要的情況下，這點很重要。

（2）有氧運動。慢跑是最好的燃燒脂肪的有氧運動之一。在慢跑30min以上脂肪開始燃燒，每次跑步30~60min是不錯的選擇，一跑一休。游泳同樣是不錯的選擇。