promotion image of download ymail app
Promoted
King
Lv 5
King 發問於 體育其他 - 運動 · 1 十年前

有方面減胃腩嗎?

有方面減胃腩嗎?

每次吃完飯 胃腩就出哂黎

我肚腩 得返少少

有咩運動可幫助減胃腩

唔通成日唔食野咩?

更新:

有方法減胃腩

打錯字

7 個解答

評分
  • 若智
    Lv 7
    1 十年前
    最愛解答

    做運動減肥首選係緩步跑/跑步機...「緩步跑」改善心肺功能,又可以修減「麵包臉」,「水桶腰」,「麒麟臂」,「熊胸虎背」,「大象腿」&「豪華臀」patpat肥,公園/運動場就跑得,唔使錢,對練氣又有幫助,真係一舉三得,1~2星期開始就會有明顯的改善,1~2月開始必收成效。又無受時間/場地限制,緩步跑相對游水又容易得多啦。(1個月5~7磅)

    你可試下每星期一,三,五「30分鐘以上,重質又重量」戶外緩步跑:先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warmup。10分鐘後跑步,應可提升達8~10km/hr以上,令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率,才算真正「帶氧運動」。

    對運動較少的人感到非常疲倦,容易有脂肪肥,是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛,回復體能緩慢。但經過鍛鍊,身體「新陳代謝」加速運行,排走體內毒素,反而更加精神亦亦呢。

    「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉,同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時,你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣,你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動,你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。

    跑步可以減肚~但大腿同小腿係咪會粗?

    http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=700703...

    點解長跑(緩步跑)對腳會slim d!?

    http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=700703...

    注意緩步跑: 輕鬆提腿,微微曲膝,踏步均衡,平腳落地,頭望向前。

    http://www.youtube.com/watch?v=CmtmOq9NtXM

    Youtube thumbnail

    長跑小腿痛?

    http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

    所謂運動燃燒脂肪,是在體內將脂肪與肺部呼吸氧氣加速進行「氧化作用」消耗多餘熱量,以提供身體所需能源,並呼出二氧化碳和汗水,加速「新陳代謝」進行脂肪的燃燒,「採後進先出」方式要先燃燒能量源的(先燃燒消化食物後的能量),是貯存在血液或肌肉中的多醣,10分鐘後,才慢慢會輪到燃燒早先身體儲存的脂肪。

    因此,如果期待加強「真正燃燒」妳的脂肪,則一定要連續運動30分鐘以上。如果跑了35分鐘停止,妳呼吸已平和,「燃燒」慢慢繼續,一般在1~2小時後就回復正常緩慢。

    因為剛剛運動完,生理機能很急迫的需要養分補助,所以只要食物一吃下去,養分很快的就被吸收,當然這也就是有些人雖然有運動,體重卻一直減不下來,甚至上揚的主要原因之一了。

    而運動完,若真的很餓,補充水果或電解質對身體比較好,吃太豐盛或太複雜的食物,不僅會變胖,還會造成身體的負擔。

    減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時,最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質),但是水絕對除外。

    運動後反而需要多多喝水,這樣才能加速身體新陳代謝,幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸,如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝,而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。

    至於運動醫學說的情形,因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗,不足時才由肝醣來分解補充,細胞也特別,需要吸收熱量,如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速,所以不要不信。

    運動的時間,可選擇早上或黃昏,盡量不要超過11點,因為晚上11點~凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做,其實會開始影響其他器官的排毒。

    所以最好在11點前把運動做完,11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好,運動量跟時間自行調整,加上適度的休息,你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。

    人家說keep fit,「早餐要像黃帝,午餐要平民,晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半,少吃澱粉(飯)食物,減少卡路里吸收。如果晚上無其他活動,盡可餐量可以減半,減少睡眠時過剩多餘吸收。

    如果真係好辛苦,快走都可以,但是時間係多d,減肥效果比較緩慢呀。睇下d回答就知啦。

    李嘉綸教練分享跑步心得

    http://www.youtube.com/watch?v=uFeTeCKVK9s

    Youtube thumbnail

    緩步跑正確姿勢,係成隻腳板先著地。

    http://www.youtube.com/watch?v=zXE-WWVuiNs

    Youtube thumbnail

    用快步的方式在田徑場上運動,可以有跑步的相同效果嗎?

    http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=700608...

    資料來源: 運動醫學+專業陪跑家
    • Commenter avatar登入以回覆解答
  • 1 十年前

    減肥再唔係用節食 , 食藥 , 做機呢D方法 了, 可能減到既....不過好快又會反彈同唔健康囉!!

    肥係因為你食得多過你要既卡路里 , 新陳代謝減慢....

    真正減重的解決方案係控制卡路里改變你飲食習慣

    我有個朋友 由細到大都比人叫做"肥妹仔", 搞到佢成日都唔開心,唔錦面對人。之後佢上左個網用營養方法 , 用了1個月時間就減了10磅, 而且仲改善經痛既問題,咁先係最好!!

    就係呢個網幫左佢 ,你都可以上去睇下

    http://www.Healthcometrue.com/gonnafit

    希望佢都可以幫到你呀=]

    • Commenter avatar登入以回覆解答
  • ?
    Lv 7
    1 十年前

    你都可以用健康的方法去減肥!

    如果你真的下定決心要讓自己健康地減肥,

    你CLICK依個網址:

    http://spreadsheets.google.com/viewform?key=pOXQhI...

    除左有一個免費的健康分析可以比你外,

    比你知道你減肥理念

    更加會有專人為你設計一個適合你的減肥計畫

    我都係依度學到點樣健康減肥,減完唔肥返

    希望可以幫到你

    • Commenter avatar登入以回覆解答
  • 1 十年前

    如果你真係認真要減既話,我想同你分享我既心得

    我之前146磅,唔算好肥...但為佐要整走個35吋肚腩,

    我開始佐我既減肥生捱:

    試過2個半月食肉減肥法,1個月西柚減肥法,同五日節食.

    無錯係減到磅,而且真係幾快,但就搞到我皮膚勁差,

    而家一停就激反彈,仲肥過之前幾多,個人又無精神咁...

    就O係我準備開始食減肥藥之前幾日,我O係UWANT見到一個減得好勁,

    有番少少腹肌,而且精神好明顯好佐好多既例子...

    所以我就問佢點減,佢亦好樂意咁跟進我個CASE..

    我有2008年4月開始減,我2個月減佐20磅,6吋腰,鼻敏感已經無番發過,

    而之前用錯方法減肥而有既皮膚敏感亦都有好大好大既改善.

    最重要係我到目前呢刻為止,so far 無咩做過運動,但都無番肥番!!!

    如果你想要認真減,減完唔再肥番既話,俾個SITE你參考下啦=]

    Www.YourHealthyShape.com/promo

    • Commenter avatar登入以回覆解答
  • 你覺得這個解答怎樣?你可以登入投選解答。
  • 匿名
    1 十年前

    減肥要減得健康, 減得靚, 單靠節食同做運動係唔足夠的,

    好多人認為食少d, 吸收少咗自然就會瘦, 但其實起初減既只係水份, 而唔係你既脂肪, 到水份減無可減體重就會有一段時間無升跌, 通常係依個時候就容易放棄, 結果一食返正常就反彈返去, 甚至比之前更肥

    而做運動就需要好大既決心, 恆心去堅持, 但通常肥既朋友有幾多本身係經常做運動呢??用運動去減肥並唔係一,兩個月就會見到效果, 雖然健康但付出時間長, 試問又有幾多人可以堅持落去呢?

    做機同食減肥藥

    市面上有好多唔同既纖體公司推出唔同既纖體plan,$600幾就話可以減到,平到無人有,但請三思~~~試想咁平既佢俾你用既機會唔會係最好呢??而你用咁平既價去減,減完會唔會keep到呢??另實際上根本無可能咁平,如果真係有咁平,依家係街度應該唔會再見到肥胖既人,$600幾應該好多人都負擔到啊,點解都仲有咁多人係需要減肥但佢地唔去用呢??做機減肥的確減到, 但唔多,而且當你停咗唔做之後會好快肥返,另你又有無咁多錢做成世呀??

    食減肥藥, 好多人會買唔同既減肥藥,有d人會以為由醫生開既就無問題,但其實用減肥藥去減,會有好多副作用,身體會變差,另亦可能因為我地唔係專業人仕而唔知道食完果d藥係唔可以配其他野,因為有可能因為食錯野而令自己斷送生命,咁危險又唔健康既野你會繼續虐待自己嗎??

    營養代餐

    其實想健康減肥方法唔係無, 只係你會唔會相信, 會唔會嘗試 !!!

    盲目節食減到keep唔到, 運動忍到減得唔夠快, 只有食啱食物, 再加少量運動先係減肥之道

    減肥最需要既係蛋白質, 纖維及水份, 而營養代餐正正就提供到減肥所需,

    一份營養代餐包含咗優質蛋白質(細胞元素), 抗氧化物(對抗衰老), 鈣質(維持骨骼健康), 鐵質(預防貧血), 纖維素(促進腸道健康), 提供你每日所需既所有營養, 愈來愈多人追求健康你又會唔會係其中一份子呢??

    順個靚便介紹個網站俾你啦

    www.people.ec-keepfit.com

    網站入面除咗體重管理, 健康, 美容既資訊外,

    仲有d真實個案俾你睇返(信不信由你)

    ☆★另設有免費咨詢, 填返d資料就有專人聯絡幫你跟進

    無論增重, 減重, 改善皮膚問題都可以咨詢佢地★☆

    仲有佢地正擴充業務, 故需要人手, 如果有興趣可以send履歷表去

    katrinatsui@ec-keepfit.com

    E-mail / MSN 在線咨詢亦可同樣都係katrinatsui@ec-keepfit.com

    希望可以幫到所有有需要既朋友啦~~

    • Commenter avatar登入以回覆解答
  • HI
    Lv 7
    1 十年前

    其實胃腩好難減就算運動都不可以, 我可推介你用一個手掌形的儀器好有用, 我用它幼了6吋腰及胃腩細好多。

    我用緊手掌形離子導入美容儀, 面, 腳, 手肶, bye bye 肉,肚胃腩,腰和健胸等, 這個美容儀還可美容和健髮的。還有推拿師極力推介可通頸和身的淋巴, 改善痛症隨時隨地做都可以, 想知多

    MSN/EMAIL : chan_elsy@hotmail.com

    http://hk.myblog.yahoo.com/ tama71529/ - 全身瘦身美顏美容儀

    • Commenter avatar登入以回覆解答
  • 匿名
    1 十年前

    你係咪認真想減肥架,

    我由八,九歲就開始肥,我之前試過做運動減肥同用減肥膏都唔得,試過每餐食少d吸收唔到足夠營養搞到身體差左容易病,但後來我朋友介紹我用營養代餐減肥 ,頭一個月帮我減左8磅,而家減左15磅,全身修左16吋,坐圍減左3吋,每邊大比各減3吋, 以前我睇唔到自己條腰係邊,但宜家我條腰減左2吋啦, 減到之於身體健康左,仲好神奇咁幚我改善左皮膚問題 ,以前我既臉部皮膚經常出暗瘡同出油,但是我用左產品之後就冇左呢d問題. 一d都唔辛苦仲好簡單只要控制卡路里吸收同透過細胞更新計劃 ,如果你想減完之後唔肥返就去呢個網址到睇下啦,入邊有好關於健康的資詢可以比到你.

    HTTP://WWW. youRHEalTHYshape.COM/ANGIE

    希望我的分享可以幚到你啦

    • Commenter avatar登入以回覆解答
還有問題嗎?立即提問即可得到解答。