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詩穎 發問於 健康飲食及體能 · 1 十年前

減肥瘦身方法

求健康&唔反彈的減肥瘦身方法

注意事項

1)不要到籤體公司

2)不反彈

3)不食減肥藥

4)健康

我每星期五和六都打羽毛球兩個鐘 有 keep 住做運動 但係好鍾意

食野 le 排 肚餓都五食零食 食水果 做運動(每星期五和六都打羽

毛球兩個鐘)又減不到!!

大家幫幫忙吧!!!!!

!!( 2 0 點 )!!

更新:

我沒錢 是個小5學生

更新 2:

謝謝 大家!!!

16 個解答

評分
  • 若智
    Lv 7
    1 十年前
    最愛解答

    健康&唔反彈的減肥首選係緩步跑/跑步機...「緩步跑」改善心肺功能,又可以修減「麵包臉」,「水桶腰」,「麒麟臂」,「熊胸虎背」,「大象腿」&「豪華臀」 patpat肥,公園/運動場就跑得,唔使錢,對練氣又有幫助,真係一舉三得,1~2 星期開始就會有明顯的改善,1~2月開始必收成效。又無受時間/場地限制,緩步跑相對游水又容易得多啦。(1個月5~7磅)你可試下每星期一,三,五「30分鐘以上,重質又重量」戶外緩步跑:先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warmup。10分鐘後跑步,應可提升達8~10km/hr以上,令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率,才算真正「帶氧運動」。對運動較少的人感到非常疲倦,容易有脂肪肥,是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛,回復體能緩慢。但經過鍛鍊,身體「新陳代謝」加速運行,排走體內毒素,反而更加精神亦亦呢。「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉,同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時,你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣,你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動,你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。跑步可以減肚~但大腿同小腿係咪會粗?http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=700703... d!?http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=700703... fit,「早餐要像黃帝,午餐要平民,晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半,少吃澱粉(飯)食物,減少卡路里吸收。如果晚上無其他活動,盡可餐量可以減半,減少睡眠時過剩多餘吸收。總之,維持健康的生活方式,就可以靠自然身體的機制不吃藥,多運動增加身體的新陳代謝,是可以使人活的更有活力更fit&firm。如果真係好辛苦,快走都可以,但是時間係多d,減肥效果比較緩慢呀。睇下d回答就知啦。李嘉綸教練分享跑步心得http://www.youtube.com/watch?v=uFeTeCKVK9s

    Youtube thumbnail

    緩步跑正確姿勢,係成隻腳板先著地。http://www.youtube.com/watch?v=zXE-WWVuiNs

    Youtube thumbnail

    用快步的方式在田徑場上運動,可以有跑步的相同效果嗎?http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=700608...

    資料來源: 運動醫學
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  • 1 十年前

    我十分同意,我自己都減肥了好一排,直至d介紹我去睇呢個website: www.fast-beauty.6289.us ,入面有好多減肥好方法,超正! 希望幫到你啦!

    • Commenter avatar登入以回覆解答
  • 1 十年前

    係唔係認真想減肥ga...

    以前都係用呢d方法減肥ga..

    用空手道、籃球、游水、跑步、做gym

    搞到成個人大隻到不得了

    但對於一個女仔黎講係一個難以接受的形容詞

    屋企都有做運動...就係呼拉圈

    但冇堅持心

    又用過節食的方法..

    點知早餐唔食...

    下午咩都食返曬....有幾多就食幾多..

    直至有一日、返工做緊野的時候

    個肚痛得好厲害....痛到支持唔住了..

    去左醫院check、醫生話我有便秘....

    一個咁後生的青少年...比人咁話

    佢比左粒藥我...果粒係瀉藥黎

    用左都唔得

    透過朋友介紹用一個健康的方法

    平時返工的我都可以輕輕鬆鬆地減肥

    頭個月已經減左8磅13吋

    第二個月加第一個月減左13磅16吋

    改善左我的腸胃問題、皮膚敏感、以前的大大隻的我

    聯絡我呀

    msn / e-mail :panda_pu@yahoo.com.hk

    如果你係認真的話.呢次係你最後一次減肥

    • Commenter avatar登入以回覆解答
  • 1 十年前

    我都係一個學生呀

    我係用卡路里控制黎減架

    卡路里控制對我地減肥好重要架

    我自己唔鍾意做運動

    但又唔想食減肥藥個D

    因為我唔想因為減肥而失去我GE健康

    但又真係頂唔順自己咁肥所以不停搵方法

    終於俾我搵到一個好GE方法啦

    我上左呢個網址→http://www.yourhealthyshape.com/sophia

    識左我個減肥顧問

    佢幫我減得好好呀

    我而家減左3個月LU

    減左26LB

    D吋數都修得好好架

    腰+肚腩減左5.5吋

    PATPAT+大腿各減左4.5吋

    真係好開心呀

    本身我自己著開大碼衫架

    有時仲要著加大

    不過而家細碼都著得落LU

    你都上去個網睇下呀

    希望你都同我一樣咁開心啦

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  • 立文
    Lv 7
    1 十年前

    其實減肥係熱量輸入輸出均衡,尤其食多d高質量營養食物,好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦,尤其蛋白質對減肥好大幫助架

    我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www.lossweightplus.com佢都係將平時我食lunch的金錢轉了有營養及健康的餐單,

    一個用5個月由180磅減左42磅,一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上,令我有點兒覺得誇張,

    但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係搵緊方法真係要上去睇下啦,肯定幫倒你 個顧問電話係92231583 姓梁ga

    msn: leunglapman@hotmail.com

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  • 1 十年前

    你是否真係要減肥吖!

    我係用咗一啲又唔貴又唔辛苦嘅方法

    我四個月已經減咗20磅

    當中有14磅係脂肪呢架

    全身修咗22.75吋

    仲幫我改善埋長期便秘添

    是真的

    入去裏面揾佢哋幫你吖

    http://www.yourhealthyshape.com/karen

    或直接與我聯絡karenlaw@yourhealthyshape.com

    或直接與我聯絡 電話 : 9105 5770 Karen 羅小姐

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  • 1 十年前

    我的意見 :

    1. 張貼一個超肥的人相片和一個身材很完美的人相片在當眼處給自

    己激勵.

    2. 列出立志減肥清單.

    3. 找位能給你監管飲食又可以在你減肥間進步而讚賞你的拍擋.

    4. 多吃菜少吃肉.

    5. 想吃零食時, 以脫脂奶取代.

    6. 早睡早起.

    7. 每當想多吃時, 找些可分散食慾的事去做.

    8. 做全身運動 ( 因羽毛球的動作在不固定的身體部位燃燒脂肪,

    不比跑步和游水好 )

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  • 1 十年前

    唔做運動都有方法減既~

    不過一定唔係節食同減肥藥囉~

    因為節食真係會影響你發育,

    而減肥藥會有好多對身體唔好的化學成份~

    如果吸收超過你身體每日所需的卡路里就會肥

    1000卡路里係身體每日基礎需要的卡路里,

    如果低過就會減肥新代謝,當一食返正常份量就會反彈~~

    不過如果你選擇代餐,而唔係節食呢~

    咁就可以有效幫你健康減肥啦~

    因為美國食物及藥物管理局(FDA)已經證實,

    代餐係最安全同有效減肥的方法。

    我一開始減個時,每星期減2kg~

    一個月都係用左3百幾蚊~

    最健康的減肥計劃:

    http://rainbowfit.ec-keepfit.com

    詳情:

    http:/www.ec-keepfit.com

    在線咨詢服務(msn/e-mail):

    rainbow-fit@hotmail.com

    sms/tel:

    (+853) 66648938

    關於護膚的資料,可以參考這個網頁,

    填表有免費護膚測試和咨詢~

    http://rainbowbeauty.ec-keepfit.com

    • Commenter avatar登入以回覆解答
  • 1 十年前

    控制卡路里吸收同時又可以均衡營養, 就是唔反彈的減肥方式, 所謂健康飲食, 你必須要每餐都要有蛋白質、脂肪、纖維、維生素、礦物質及碳水化合物.... 當然水都十分重要啦

    減肥要有人支持o架, 亦都需要人跟進, 唔係纖維公司, 而係健康中心, 可以教你正常的健康飲食方式

    http://hk.myblog.yahoo.com/wellness_adviser/articl...

    • Commenter avatar登入以回覆解答
  • 1 十年前

    你都減得幾健康!

    每日都要做運動,咁樣會好d ga!因為你一個禮拜先兩次,好難減到磅。繼續keep 住做,應該會慢慢瘦ge!仲有你要飲多d水牙,餐前記得要飲水,咁會食少d ga!!千其記得唔好一做完運動就食野牙,會吸收得好快ga!食野果陣最好6、7成飽就好la!!!最重要ge係記得唔好以為水果可以成日食,食少少好la,因為水果都有果糖,都會肥ge如果食得多。比心機la!!!

    • Commenter avatar登入以回覆解答
  • 1 十年前

    你有否因為肥胖 而穿不上喜歡的衣服?

    你有否因為肥胖而影響健康?

    你有否嘗試過好多好多的減肥方法 最後都是失敗?

    健健康康去減肥 減完肥唔會再肥返?

    這是你最後一次減肥?

    從今日起同“肥胖”這兩個字劃清界線?

    用一個健康方法去減重,不用食藥及做運動冇沒有副作用。

    睇下個網址,有好多健康資訊幫到你

    http://www.yourshapedesigners.com/Freestyle

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