眼累的原因

為什麼我不是眼瞓,但對眼就常常感到很累,不想把眼睜開?

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  • 匿名
    1 十年前
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    有冇帶眼鏡?

    由於鏡片不潔、弧度過緊、鏡片破裂或眼乾燥症所引起的創傷。 角膜水腫 ... 輕微者有眼累或眼乾感覺,嚴重者出現超時戴鏡侯群症 (Overwear Syndrome),原因是眼睛出現嚴重缺氧,在除鏡後的第二個 早上出現眼痛、流眼水、怕光及不能睜開眼

    睛等情況。 ...

    眼睛為何會疲勞?

    其實眼睛並不是非常容易疲勞的器官,在健康及環境良好的情況下,即使長時間工作,眼睛都不會感到很累。其實導致眼睛疲勞的原因大致可分為四個因素:屈光不正,眼肌平衡失調,體質方面及生活環境方面。

    1.

    屈光不正

    屈光不正一般是指近視,遠視及散光,可以選擇配戴眼鏡或隱形眼鏡予以矯正。屈光不正會使眼肌不斷頻繁地調節,造成眼睛疲勞。雖然成年人的屈光度數一般較為穩定,但長時間使用電腦會使散光加深,所以定期的眼睛檢查是必需的。

    2.

    眼肌平衡失調

    輕度顯性及隱性斜視,會引致雙眼協調效能不足,使雙眼注視物件時,增加了額外的疲勞,有需要的話,可配合適當的視覺治療矯正。

    3.

    體質方面

    體質虛弱,患有慢性疾病,如:血壓病、內分泌失調,生活欠缺規律,食無定時的人都會較容易出現眼睛疲勞。一般只須好好改善自己的生活習慣,並照料自己的身體,便會有所改善。

    4.

    環境方面

    光線太強太弱,電視及電腦屏幕閃爍,在不適當的環境下看書﹝坐車時或走路時﹞,都會使眼睛疲勞。藉著調較光線及螢幕的亮度,並盡量少在不適當的環境下看書,會對眼睛疲勞的情況有所改善。

    八種按摩自療法

    1.

    梳頭法

    圖片參考:http://www.o-pshk.com/chi/images/exercise_1.jpg

    雙手成爪形,指尖置於頭部,由前至後,上至下地梳頭,按摩頭皮神經,大概三至五分鐘。

    功效:

    加速血液循環,消除疲勞,醒腦明目。

    適合於:

    頭昏腦脹,視物不清,神經衰弱者。

    2.

    浴面法

    圖片參考:http://www.o-pshk.com/chi/images/exercise_2.jpg

    以四指指腹從額、眉、眼周、鼻、顴、頰、口、人中,由上而下,輕力往返摩擦。

    功效:

    活血養目,醒腦,潔膚除皺。

    適合於:

    頭昏,目眩,神疲乏力,眼部出現皺紋及面部出現色素斑。

    3.

    熨目法

    圖片參考:http://www.o-pshk.com/chi/images/exercise_3.jpg

    雙掌互相摩擦至發熱,用掌心熨貼眼睛,使眼部有溫暖舒適感。

    功效:

    活血養目,明目防皺。

    適合於:

    雙目乾澀,眼瞼下垂,眼皮跳動。

    4.

    捻眉心

    圖片參考:http://www.o-pshk.com/chi/images/exercise_4.jpg

    用拇指及食指按揉兩眉內端,即眼角上方。

    功效:

    疏經通絡,活血養目。

    適合於:

    近視,遠視,老花,弱視,眼睛出現紅筋及疲勞。

    5.

    刮眼眶

    圖片參考:http://www.o-pshk.com/chi/images/exercise_5.jpg

    雙手拇指按於太陽穴,食指屈成弓狀,以食指的關節位緊貼眼眶從內至外,上至下輕刮。

    功效:

    調理氣血,養目

    適合於:

    眼疲勞,視力減退,眼皮跳動,迎風流淚等。

    6.

    按壓穴位

    圖片參考:http://www.o-pshk.com/chi/images/exercise_6.jpg

    圖片參考:http://www.o-pshk.com/chi/images/exercise_6.1.jpg

    以拇指中節突出或食指指頭按揉穴位,各三十次,取穴正確時會有輕微痠脹感。

    功效:

    益眼神,增目力。

    適合於:

    近視,遠視,弱視,夜盲,迎風流淚及眼睛出現紅筋。

    7.

    熱敷法

    圖片參考:http://www.o-pshk.com/chi/images/exercise_7.jpg

    閉上眼睛,用熱毛巾敷貼眼瞼上 15 至 20 分鐘,每日三至四次,但毛巾溫度不宜過高,以免燙傷。

    功效:

    促進血液循環,並有消炎作用。

    適合於:

    眼瞼性炎症,角膜炎患者,但急性結膜炎,濕疹,新出血性及化膿性疾病不宜使用。

    8.

    冷敷法

    圖片參考:http://www.o-pshk.com/chi/images/exercise_8.jpg

    用冰塊冷凍毛巾敷貼在眼瞼上 15 至 20 分鐘,每日三至四次,定時更換,以免毛巾變暖。

    功效:

    降低神經傳導,止痛,暫時性舒解痙攣,收縮血管,抑制滲出水腫,從而達到消炎退腫之效。

    適合於:

    急性炎症,眼睛脹痛及結膜充血。但角膜潰瘍者,不可應用,否則會使症狀加劇。

    注意事項

    • 按摩前先把雙手洗淨。

    • 按摩時避免用力過度,損傷皮膚及眼球。

    • 按摩時盡量放鬆自己,靜心閉目,自然呼吸。

    • 眼睛保健操可在早晨及閑暇時多做,持之以恒,可達至健腦醒目之效。

    生活小貼士:

    成因

    消除方法

    眼皮跳 :眼部神經功能紊亂,導致眼輪匝肌纖維震顫。

    睡眠不足,精神緊張,及用眼過度所致疲勞。

    可用梳頭法按摩及揉按穴位,予以舒緩,避免精神緊張及過度疲勞,才是最佳預防方法。

    大眼袋 :雙眼浮腫,一般並無疼痛及視力異常,只在偶然伴以結膜充血。

    年老體虛圈,睡眠不足,勞累過度及眼疲勞引致水濕停滯眼部。

    可使用捻眉心,抹眉弓,予以舒緩,另外用生黃瓜片、生馬鈴薯片或以紗布浸冷茶葉水敷眼也有幫助。但最有效方法是去除病因,睡眠充足及避免過累。

    黑眼肚:眼瞼周圍呈黯黑色,但眼睛器官並無病變。

    勞累過度,長期失眠,用眼視物及寫作閱讀時間過長,影響休息。

    可使用刮眼眶及熨目法,另外敷生馬鈴薯片及冷茶葉水,並調節工作及休息時間,配合其他的療法治療失眠,有助調理及預防。

    閱讀時應 ......

    • 桌椅高度配合要適中

    • 光線充足,均勻和穩定,不要太暗或太光

    • 配戴合適的眼鏡閱讀

    • 書本字體要大小適中及清晰

    • 書本保持在大約 40 厘米的距離

    • 紙質不要過份反光或字體模糊

    • 不應在陽光直射下閱讀

    • 眼睛疲倦時要每隔 30 分鐘作遠眺休息或閉目養神

    • 保持空氣流通

    • 避免煙酒及刺激食物

    • 切勿在床上或行車中閱讀

    • 不可借用別人的眼藥水

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