保護眼睛方法?

我成日載隱形眼鏡 隻眼好累同好乾

有咩方法可以保護眼睛(唔好話唔載) THX

3 個解答

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  • 1 十年 前
    最佳解答

    八個護眼法

    為了寶貝您的眼睛、保護您的視力,衛生署提出八個護眼法:

    *定期作眼科檢查,及早發現問題,作適當治療或矯正。

    *建議每工作兩小時,休息十五分鐘,以減少眼睛疲勞。

    *裝置隔濾鏡,以防止反射光。

    *減低背景光。為方便閱讀文件,可裝置個別的輔助照明設備。

    *終端機背後應有最少一公尺的空間,且背景色彩柔和,讓操作人員的視線可以離開螢幕休息。

    *螢幕位置應在視線十到二十度之間,且距離在六十到七十公分之間。

    *機器應定期檢查,並選擇設計良好的螢幕。

    *若在近距離內使用電腦(一公尺內)連續操作終端機,每天的工作時間 不宜超過四小時。

    做做眼操,放鬆眼睛

    你的眼睛累了嗎?張醫師教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操,為了你的眼睛著想,跟著我們一起來動動你的眼睛,好跟眼睛疲勞說拜拜吧!

    第一招︰用力眨眨你的眼睛

    1.眨眼睛不必教大家都會吧!請先用力閉上你的眼睛。

    2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。

    第二招︰上下左右轉動眼球

    1.眼球向右看,保持數秒。

    2.再回到正中位置。

    3.眼球向左看,保持數秒。

    4.再回到正中位置。

    1.眼球向上看,保持數秒。

    2.再回到正中位置。

    3.眼球向下看,保持數秒。

    4.再回到正中位置。

    第三招︰遮遮掩掩按摩眼球

    1.閉上眼睛,雙手稍微用力蓋住眼球。

    2.大約過3秒鐘左右,再將雙手拿開。

    第四招

    1.毛巾浸熱水後擰乾 ,敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾,敷在眼睛上,每日一次即可。

    第五招︰看遠看近調節眼肌

    1.選一個距離較近的景物,看個5秒鐘。

    2.再把視線調到距離較遠的景物,瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

    眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥,而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久,造成眼部肌肉僵硬;雙手遮眼可以按摩你的眼球,讓你的眼睛鬆弛舒適(不過做這個動作前要記得先洗洗手);用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環,消除疲勞,而且還可以消除你的黑眼圈呢;至於讓眼睛看遠又看近,則是為了調節你的眼部肌肉,讓它恢復彈力喔!

    消除眼睛疲勞的小方法

    我們常常會感到眼睛會疲勞,但又不是睡眠的時間,這時我們可以利用穴道的按摩法來舒緩眼睛疲勞的症狀。

    在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨。

    明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎,大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。

    平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴道兩次。刺激的方法是,用另一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激,只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

    這是項簡單的按摩方法,當工作的休息時間、或是通車的空檔,均可自行操作。眼睛疲勞往往不容易入睡。不過,如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞,便可輕易地入睡,以上的方法還可以抑制老人性的白內障喔!

    眼睛的保護

    穿耳眼戴耳環的部位正是眼睛穴位,戴耳環會不斷刺激該穴位,能起到防治眼病保護視力的功效。清晨起床,眼瞼浮腫,可用紗布包一塊冰塊敷在眼上,幾秒鐘后眼腫可消失。眼睛出現紅眼絲時,可每天用隔夜茶水洗眼,堅持一段時間便可見效。辣椒汁濺入眼內,切忌用手或毛巾揉搓,可速在舌尖上放些鹽,閉上眼睛,靜休十幾秒鐘,眼痛可解。泡過的袋泡茶,趁茶袋尚溫時,撈出放在眼瞼上,敷三分鐘,長用可以滋潤眼部。心火、肝火旺時眼睛就容易發干、紅腫以至充血。常用涼水洗臉,可以增強眼睛的扺抗力,預防砂眼,保護視力。

    如何讓眼睛免於傷害?

    1.適當的眼睛休息:瞳孔在自然狀態下是放大的,瞳孔縮小表示在用力,而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小,眼睛需要用力。因此張醫師建議,在看電腦時,每30分鐘至少要休息5分鐘,休息時可以轉轉眼球,或者看看遠方,總之不要再盯著電腦看,讓眼睛可以獲得適當的放鬆。

    2.合適的電腦工作環境:調整燈光以讓眼睛舒適為原則,但因為電腦本身就是發光體,所以不要讓光源直接照射在螢幕上,以避免反光。

    3.正確的姿勢:保持身體與腳呈垂直的坐姿,電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10至15公分,也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離,14吋螢幕至少要保持60公分左右,如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。

    4.配戴合適之眼鏡:張醫師認為,足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的,因此度數超過200度的人,最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡;如果是沒有近視的人,與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。

    5.補充眼睛營養:可以多吃富含維他命A的食物,如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。

    6.電腦加裝護目鏡:雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低,但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族,選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射,仍是對眼睛比較好的作法。

    此外,張醫師還語出驚人地表示「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物,這點大家可能還想的到,但是看電影呢?

    「因為『暗視』的效果」,張醫師說。看電影時室內的燈全都關閉,此時瞳孔是放大的,再加上電影螢幕很大,若能坐在中後排,與螢幕有一點距離的位置最好,這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此張醫師強烈建議大家,不妨在休假時多到電影院看電影。

    小指運動可治眼病

    人的身體有12條經絡,有6條是通過手,堅持手指運動,就會對這些經絡的穴位有按摩剌激作用,每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎,再向後扳的屈伸運動,每遍進行3~50次,并在小指外側的基部用母指和食指揉搓50~100次,這種方法治療眼病,功效良好。

    消除眼部疲勞

    經常面對電腦、文件、書籍,眼睛容易疲勞,眼球會充滿血絲,容易有淚水,出現眼袋,還可能會導致視力衰退。要改善,便要經常望遠處或一些綠色的植物。喝甘筍汁對眼睛也很有益。如果工作間附近沒有綠色的植物,不妨泡杯熱茶,閉起眼睛,貼近杯口約5分鐘,讓熱茶的熱氣蒸蒸雙眼,之後再閉目休息一下,可以促進血液循環,消除眼部疲勞。

    別戴隱形眼鏡玩電腦

    研究人員漢蒙表示,現在普遍被使用的隱形眼鏡,都是使用高分子材質所製造,雖然各廠牌的材料不盡相同,但實驗顯示,所有的隱形眼鏡在電腦輻射照射下,都會漸漸的分解變質,使得原先材料的分子產生變異,這些分解後的小分子,有的會透過淋巴循環到達水晶體,和水晶體的修復組織結合,造成新的聚合物。

    一般而言,少量的聚合物會從眼球內被排出到眼球表面,最後變成眼屎。但量一多的時候,聚合物的大小會超過排出孔的大小,此時,這些眼球內的雜物就會堆積在水晶體內,漸漸形成白內障。

    漢蒙呼籲配戴隱形眼鏡且常常接觸電腦的朋友,休息時一定要把隱形眼鏡拿下來,且要有充分的時間讓眼球排出廢物,否則日積月累下來,很容易會罹患白內障。

    本研究經費是由英國國家衛生研究院健康研究中心所贊助。

    本研究的意義在於,這是第一項針對輻射和高分子材料關係及其對白內障生成的研究。

  • 1 十年 前

    Can try β-胡蘿蔔素、葉黃素、維他命C、維他命E及微量礦物質,提供足夠營養素以維持眼睛健康、有效保護眼睛的視網膜及黃斑區。

    我可以寄資料比你參考, email me to b91028028@yahoo.com.hk

  • 1 十年 前

    你好。

    眼睛係 "靈魂之窗"。你配戴隱形眼鏡之前係咪已經搵左註冊視光師同眼科醫生 (因你需要長時間配戴) 做測試? 因為有D人屬於 "乾眼症", 佢地本身真係唔太適合配戴隱形眼鏡既。

    保護眼睛方法有兩方面:

    日常護理 -- 要遵守各項指引 : 清潔步驟, 配帶技巧, 配戴時間, 休息時段 ....

    食療保養 -- 多吃藍莓 (或含藍莓素既食物), 杞子煲瘦肉, 圓肉煮白菊花 ....

    謝謝。

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