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如何保護眼睛?有甚麼方法?

如何保護眼睛?有甚麼方法?

3 個解答

評分
  • Heidi
    Lv 6
    1 十年前
    最愛解答

    保護眼睛的方法?

    不 要 用 眼 過 度﹐ 看 書﹐ 看 電 視﹐ 用 電 腦 每 十 五 分 鐘 休 息 一 分 鐘﹐ 儘 量 多 望 綠 色 的 境 物﹐ 多 作 眼 球 運 動﹐ 多 吃 含 豐 富 維 他 命 A 的 食 物 如 紅 蘿 蔔 等。 每 晚 輕 按 眼 部 三 分 鐘 以 舒 緩 疲 憊 的 眼 睛。

    一、吃出眼睛的健康

    怎樣的飲食才能促進眼睛的健康?首重均衡的飲食,尤其是各種抗氧化的維生素,另外維生素A、鋅離子及高密度脂蛋白,對於眼睛機能的維護,疾病的預防,扮演著極為重要的角色。

    各種抗氧化的維生素,較為人所熟知的,如維生素C和E,可排除人體內不正常堆積的氧化物,避免組織破壞,如果缺乏了,在眼睛將會產生早發性白內障反視網膜的退化,我們可以多攝取深綠色的蔬菜及各種水果,以補充維生素C,另外,可以從各種植物種子,如花生、核桃、松果............等,獲得足夠的維生素E。

    夜間視力不良以及乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的,維生素A的先質就是胡蘿蔔素,因此我們可以多食用紅蘿蔔、番茄......等蔬果,或是由深海魚類,魚肝油來補充。

    鋅與高密度蛋白對於視網膜的保健不可或缺,鋅的功用是目前的熱門話題,有統計認為與老年性黃斑部病變有關,而高密度脂蛋白則可以促進血液循環、預防動脈硬化,有助於改善眼內血液循環,預防眼內出血及血管栓塞,兩者皆富含於海產之中。

    經常有人問起,若接受眼睛的手術,術後飲食要注意什麼?一般說來,眼科手術後,飲食方面並沒有特別的忌諱,但是辛辣刺激的食物要盡量避免,主要是怕引起憋氣及咳嗽,間接導致眼內壓增高,影響傷口的癒合。

    二、眼鏡的選擇

    眼鏡可說是眼睛的衣裳,最主要的目的是矯正視力,其次是保護眼睛及美觀。

    在鏡片的選擇方面,最好是可以阻絕紫外線傷害的鏡片,如果是近視眼鏡必須長期配戴,以質輕的樹脂鏡片或太空合成安全鏡片為宜,若是閱讀用的眼鏡則以透光率較佳的鏡片即可,另外從事電銲或車床等工作時,應配帶可以隔絕紫外線的強化安全護目鏡,才能確保工作的安全。

    在鏡架的選擇方面,孩童因好動且常須更換度數,以質輕、堅固、價廉的塑膠鏡框較為適當,一般的近視鏡框,只要質輕、堅固都可以依自己的喜愛來選擇,但是若合併有高度散光,為了能達到精確的軸度,最好不要選擇圓形的鏡框,而另外選擇高級的鏡框,如鈦合金鏡架,除了舒適之外,更可以彰顯您的身份地位。

    三、居家生活的護眼須知

    明亮的環境,清新的空氣,對於眼睛的保養最為重要,而電視擺設的位置也是一門學問,一般距離觀賞者約三公尺遠(電視螢幕對角線長度的六倍),螢幕中心點應比視線稍低,明暗對比不宜過強,觀賞時室內應維持適度的照明,如此才不致於導致眼睛的疲勞。

    從事居家環境打掃工作時,如清理天花板,應戴上保護眼鏡,清潔劑使用時要注意噴嘴的方向,避免直接噴入眼睛。

    冷氣空調要維持一定濕度,否則易引起乾眼症狀,濾網要定期輕洗,否則易導致過敏性結膜炎。

    四、旅遊、開車時眼睛的保養

    旅遊是令人愉快的事,但如果於旅途中發生身體不適,不僅掃興,就醫也極為不便,所以一定要有萬全的準備。

    必須長期點眼藥控制疾病者,如青光眼患者,旅行前一定要多備一份藥品,身邊要準備醫師開立的病歷摘要,以備不時之需。

    戴眼鏡的朋友,最好多準備一付眼鏡,以防臨時眼鏡毀損無法修復,若是要滑雪或海濱戲水,隔絕紫外線的太陽眼鏡是必備的。

    旅途中配帶隱型眼鏡,一樣要注意例行的清潔保養程序,不可馬虎,若從事長途飛行,因飛機內較為乾燥,為防止隱型眼鏡乾裂及眼睛缺氧,睡覺前應將隱型眼鏡摘除,每兩個小時以人工類液滋潤雙眼,並且要縮短配帶的時間。

    開車為避免車禍時擋風玻璃碎片直接傷及眼睛,一定要繫緊安全帶,並選擇配備有安全氣囊及膠合玻璃的車種,另外夜間開車千萬不要為了美觀戴太陽眼鏡,以免降低光量,減少視覺的判斷力。

    維修汽車時一定要注意眼睛的保護,尤其是水箱的熱蒸氣及電瓶的酸液,都要特別小心。

    五、如何讓眼睛獲得充分的休息

    良好的照明,正確的閱讀姿勢,適度的休息,充分的睡眠,是護眼的不二法門。

    最理想的光源是由左後方投射至桌前,而且不要閃爍,閱讀書報應端坐於書桌前,維持適當的距離(30至35 cm)及良好的照明。

    從事近距離長時間的工作,如閱讀、看電視、打電腦.......等,都應每隔三十至四十分鐘休息五到十分鐘,以避免睫狀肌痙攣造成頭痛及近視度數增加。

    平時要抽空到公園或郊外踏青,讓眼睛凝視遠方,是最好的護眼運動。

    六、運動時眼睛的保護

    有些運動球速非常快,如棒球、網球、羽毛球、高爾夫球,一定要特別注意眼睛的保護,最好戴護目鏡,其他像橄欖球、柔道等項目,可能對眼睛直接衝擊,一定要戴上護具。運動時所配帶的眼鏡,鏡框要避免尖銳的稜角,鏡片則以安全鏡片為首選。

    平常注意保養,一旦眼睛有任何不適,要儘快求助於專業眼科醫師的診治,把握時機,爭取療效。 眼睛是靈魂之窗,在日常生活中時時把握護眼的訣竅,不僅眼睛明亮,更可活絡身體其他機能,帶來身心的健康。

    別讓兒童配戴第一副負鏡,莫為一時的視力清晰,犧牲一輩子視力健康。

    .應儘早把護眼知識灌輸給兒童。

    .應儘量減少兒童的近距離作業,應多作室外活動,讓眼睛放鬆。別太早要求孩子學習太多的課本上的東西。

    .讓兒童進行近距離作業,如閱讀、用電腦、以至打電腦遊戲時,應盡量保持距離(愈遠愈好),配戴輕度數的凸透鏡眼鏡,藉此減輕看近時眼睛所受壓力(配戴後,仍應盡量把看近的距離推遠)。(我們主張當幼兒從遠視狀態一進入平光階段,便應該戴正視鏡來預防近視。)

    .當閱讀時或近距離工作時,每讀完一頁或每間5分鐘間斷,應抬頭觀望天花板或遠方,以舒緩看近時的調節壓力。(傳統醫學建議看近30分鐘,便看遠30秒作休息,我們認為應該增加休息密度。)

    .用電腦時,螢光幕的距離放得愈遠愈好(故螢光幕愈大,可放得愈遠),應儘量把字體調校得較大,看螢光幕便比較舒適,也不必坐得太近。

    .閱讀時,背部伸直,保持正確姿勢和合適距離。

    .閱讀時,眼睛與書本的距離也是愈遠愈好,應最少保持約40cm(約前臂的長度),不應躺著或在乘車時看書。

    .閱讀時光線要充足、均勻和穩定。

    .看電視的距離,愈遠愈好,電視螢幕大小反而其次,大電視更可以放遠一點看,對眼睛更好。

    .多眨眼保持眼睛濕潤,防止眼乾。

    .均衡飲食,確保身體健康。

    .教育機構應儘量減少兒童的功課壓力,不必要的功課習作可免則免,鼓勵兒童進行課外活動。

    .不鼓勵5歲以下的幼童過早執筆寫字,因為幼童寫字時的視覺距離非常之近,寫太多字有害於視力發展,最容易造成加速近視形成。

    .如果家居環境狹窄,不妨多在家居的牆壁上貼上鏡片,可令室內環境感覺較為寬敞,有助減輕眼睛的調節壓力。

    .家長應每半年帶兒童到視光師或眼科醫生處作全面視覺檢查。

    look at 6 公尺遠的地方 20 秒 , 即可保護視力及改善疲勞 。

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  • 4 年前

    雲南白藥蒸氣眼罩可以周全保護雙眼

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  • 1 十年前

    近視的預防

    近視一定程度是與用眼習慣有關,因此普遍認為是可以預防,至少可減緩加深的速度。

    要預防近視,一定要自小做起,由幼兒時期開始便要讓兒童有正確的閱讀及用眼習慣,令發育期中的眼睛不要受到大的不良刺激,要注意的地方包括閱讀時的坐姿,燈光,看電視或使用電腦時的距離等,足夠休息時間也十分重要。即使成年人也要留意這幾方面,以減慢視力衰退的速度。

    眼睛的問題

    近視

    遠視

    散光

    白內障

    視網膜病變

    夜盲症

    色盲

    如何保護眼睛

    眼睛是人體中最重要的器官之一,如果保護不好,讓眼睛害了病、受了傷,就會妨礙視力甚至失明,也會影響工作和學習。俗語說“手眼為活”,道理就在這里。保護眼睛的措施,隨著年齡的增長有所不同。

    胎兒時期:胎兒的眼睛,是在母體內隨著全身器官逐步發育形成的。保護胎兒的眼睛,主要是從孕婦方面著手,孕婦除了預防外傷、注意營養外,更重要的是及時預防和治療傳染病,尤其是在懷孕的頭3個月內,最要緊的是不要染上風疹和重感冒,因為在妊娠期間患了這些病,小孩的眼睛常易發生嚴重的疾病,如先天性白內障等。

    乳兒時期:由出生到1周歲這段時間不要包著孩子看過強的光線,以防損傷視力﹔不要讓孩子看固定不變的東西,以免引起斜視。

    學齡前期:1至7周歲的兒童,主要是玩耍,所以,為了保護眼睛,必須注意選擇不帶刃以及沒有銳角的玩具﹔同時,家長和保教人員要經常教育孩子,不要做危險性的游戲,看書時光線要充足,但應避開強烈的陽光,眼與物體要保持一定的距離(以1市尺左右為宜)﹔如有斜視,應及時去醫院矯治﹔并要培養良好的衛生習慣,不用手指揉眼,不用別人的手巾擦眼睛。

    學齡兒童:主要是看書的姿勢要正確,書與眼的遠近要適宜,光線要充足,不要在走路或乘車時看書,同時要注意眼病的預防和治療。

    成人時期:成年人,身體各部已經基本發育成熟,眼睛也是這樣,所以對各種環境,條件的適應能力也比較強了。這時保護眼睛,主要應從免受外傷方面注意,在各種勞動中要遵守安全操作規程。同時要注意疾病的預防、治療。有沙眼的應當積極治療,以免發展嚴重,造成倒睫﹔得過虹膜炎的,應注意預防受涼感冒,以免連續復發,形成白內障。

    老年期:最常發生的眼病是青光眼。這種病很嚴重,有時突然爆發,視力高度降低,并伴有頭痛、惡心、嘔吐、視物如在云霧中等症狀,如果治療不當,能完全失明﹔有的發展很緩慢,初起在晚上看燈時,在眼前出現紅祿圈,有頭痛等不適症狀,慢慢的眼睛就壞了。年紀大的人如果發現上述症狀,應及時就醫。

    引起青光眼的原因尚未完全了解,但發病的誘因常為焦急、爭吵、暴怒等。因此,加強性格鍛煉,遇事要冷靜、沉著,也是預防這種眼病的有效措施。

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