Tsz Ho
Lv 4
Tsz Ho 發問於 體育其他 - 運動 · 1 十年前

怎樣減胃腩?

怎樣減胃腩?

5 個解答

評分
  • 匿名
    1 十年前
    最愛解答

    消除肚腩及胃腩8要素:

    1)每天至少喝5杯水;

    2)睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料;

    3)睡覺前不要吃東西;

    4)多吃新鮮蔬菜和水果;

    5)少吃脂肪含量較高的肉類,不吃油炸食品;

    6)一定要吃早餐,並少吃多餐;

    7)每星期健身三次;

    8)保持大便暢通,每日一次。

    最快減肚腩及胃腩秘方:

    1)要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。

    2)走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路。而坐下時,背要伸直,不要彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮。

    3)要配合運動,搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

    瘦身運動 ---- 收小肚腩及胃腩

    運動 1 : 躺在地上,雙腿彎曲,腳板貼地;然後雙手交叉胸前,用腰力將上半身向上提升,再躺下;做 10 次。可收小肚腩。

    運動 2 : 躺在地上,雙腿彎曲,腳板貼地;雙手平放身體兩側;然後,固定下身,左手疊向右手,再將右手疊 向左手,做 10 次。

    運動 3 : 平躺於地面,雙腳伸直,雙手伸直平放於身體兩側。吸氣,將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣, 保持動作5秒,再慢慢放下雙腳,做十五次,可收緊腹部及大腿。 

    運動 4 : 平躺地上,雙手放平;2. 下腹部用力,把上半身抬起做 20 次,可收小肚腩。

    1. 食物要清淡:戒油,戒咸,戒甜........

    2. 唔好飲奶茶、架啡:因為有奶有糖。

    3. 多吃高纖維性的蔬菜:幫助排毒。最好係食灼菜

    4. 多吸收蛋白質。eg. 蛋白...

    5. 睡前四小時内不能進食:因為食物未完成消化,積在胃內,會產生氣體 (俗話說的 " 肚風 ")。

    基本上,做到以上五條都可以成功減肚腩及胃腩的了。但最重要是要克服心魔,改變生活習慣!

    切記這是長期抗戰呀!

  • 6 年前

    內衣是女士每天24小時也需穿著的衣物, 但原來許多女士對於這位“親密伴侶”也只是一知半解。 根據葆露絲進行的一項客戶意見調查, 發現80,000名女受訪者中, 有97%的人嚴重缺乏揀選內衣的正確知識, 並且對功能內衣存有各種的誤解, 例如緊身﹑影響健康…等。遠紅外線:http://www.bonluxe.hk/tech_research.php

  • 匿名
    1 十年前

    不如你去le個網頁睇下丫,佢地既顧問幫我一個星期減3磅, 總共減左25磅,

    2年都無肥返, 而且重改善埋健康添!!

    我相信, 一定會幫到你

    www.yourhealthyshape.com/miu

  • 1 十年前

    我都在減肥中,冇太多時間做運動,下身比較胖,

    之前睇完呢個網http://www.yourhealthyshape.com/quickslim

    跟足顧問的建議,我在四星期內減了7磅,

    --我没有特別去節食,不過飲食正常左。

    --解決左便秘問題,再減掉肥腩,下身細左一個碼!

    佢地可以比到更多意見你阿

  • 你覺得這個解答怎樣?你可以登入投選解答。
  • 1 十年前

    要健康減重,一定要運動同均衡飲食雙管齊下先得!

    我 試過好多方法都減唔到

    食藥/ 減肥茶/ 營養餐單全部試過都減唔到, 但有朋友介紹個網比我

    入面顧問幫我一個月減左12磅, 總共減左60磅, 一年都無肥返

    如果你都係認真想減, 可以搵佢地幫手

    www.yourhealthyshape.com/keepfit

還有問題嗎?立即提問即可得到解答。