? 發問於 科學及數學其他 - 科學 · 1 十年 前

減肥方法!!!急

我想減肥!有咩方法可以快D肥?

10 個解答

評分
  • yin
    Lv 5
    1 十年 前
    最佳解答

    運動真的可以減肥

    只是要有恆心

    減肥是少食多餐比較好,可是如果配運動的話,就不一定了

    早餐是所一天中最重要的一餐

    午餐則是吃少一點

    晚餐因為已經停止工作了,新陳代謝也變慢了

    所以晚餐可以不吃,也可以吃的水果,但不吃最好

    優酪乳減肥法 .早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克

    若餓了可以喝開水或吃水果,若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法,若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內/減3-5公斤

    超速酵素蛋白減肥法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%

    .用冷水沖泡飲用即可 十二天/減掉5-8公斤脂肪

    日本流傳新奇辣椒減肥法 不用節制食慾,但是每天每一餐都要吃辣,腸胃不好的朋友最好不要嘗試,可能會冒痘痘,失聲,腸胃炎,更甚者還會導致胃潰瘍,脫缸 二星期/減1-2公斤

    喝水減肥法 .每天起床先喝一杯熱或冷的開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,水和食物都要咬大約20下,要細嚼慢嚥式的另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月/減3-5公斤

    喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯醋本身有安基酸,可以消耗體內的脂肪能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用 一個月/減3-5公斤

    瘦身茶減肥法

    減肥妙茶 飲用重點 成分與方法&成果

    詩普塑身茶 以500cc熱開水沖泡一小包茶包,5-10分鐘後飲用,一個月見效 成份:小麥胚芽,青茶膽,陳皮,菊苣,決明子,山楂根,五葉參,羅布麻/每日1至2次,最好空腹時飲用/減3-5公斤

    玫瑰蜜棗茶 長期飲用可消脂瘦身,有效去除體內油脂,清除腸胃宿便,改善內分泌失調,還能調理血氣,嬌嫩肌膚,消除疲勞,舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳!.強調其清除腸胃宿便之功效,體內的宿便越少,人也會越健康,減少了一堆體內不必要的東西,當然也就會變瘦囉! 成份:加洲蜜棗、粉紅玫瑰/只要每天飲用500cc一杯一星期見效/減1-3公斤,有效清除腸胃宿便,再嚴重的便秘問題皆可穫得改善!

    瘦身美腿茶 檸檬馬鞭草:又稱檸檬葉,可減緩靜脈曲張、腿部水腫,消脂瘦身,腸內淨化,抗神經衰弱,緩和經痛,皮膚病症,改善偏頭痛(孕婦不宜)

    迷迭香:增強記憶力,提神,並可去斑,減少皺紋,消除口臭,偏頭痛,神經痛,強化肝腎及心臟功能,改善經痛(孕婦不宜)

    檸檬草:可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚,消除脹氣,提神 成份:檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草/平日當茶飲用/可有效消除下半身肥胖,減少肌肉組織多餘水份滯溜,虛胖水腫型效果更佳

    纖美瘦身茶 不苦不澀,藥性溫和且不傷胃,玫瑰香中略帶一股清甜,清清爽爽的口感,飲用時氣味芬芳好入喉.玫瑰花:消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣.決明子:潤腸通便、清肝明目、降血脂

    .仙楂:消食消脂、促進胃液和胰液分泌

    .陳皮:健脾化痰、促進胃液分泌.甘草:補氣解毒

    .薄荷葉:消除口臭、整腸健胃、提神醒腦

    .甜菊葉:純天然植物代糖(無熱量) 成份:玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉/平日當茶飲用,冷熱飲皆可,一個月見效/正常約減3-6公斤,可保養調養身體,有效去除油脂,適合膽固醇過高者

    烏龍茶減肥法 因節食減肥,吃得少,食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次,很容易乾燥,喝杯烏龍茶不錯唷! 每天簡單地用開水沖/助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂

    荷葉茶減肥法 當情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,而產生便秘困擾,就可喝一杯 荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵/用開水沖泡/清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢

    決明子減肥法 適合腸子蠕動功能遲緩的人,尤其是肥胖節食者在節食減肥期間,宿便容易積在體內,造成便秘 熱水沖泡/清肝明目、利水通便

    大麥芽減肥法 若體內排氣不暢,也能造成腹脹和胃脹,在此推薦飲用大麥芽茶

    .炒麥芽5錢、山楂5分.加冰糖水沖飲 可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹

    檸檬茶減肥法 既能消脂、去油膩,又能美白肌膚,美女很適合喲!

    .檸檬切片.榨出檸檬汁,用溫水沖調,加入適量蜂蜜 能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑

    普洱茶減肥法 當胃裏積食不化,不但影響腸胃功能,而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖,喝此茶可以有效去除油脂唷!

    .普洱茶葉、乾菊花5朵.熱水沖泡 可以幫助消化、消除油脂

    玫瑰花減肥法 多功能的玫瑰花,可以沖茶浸酒,多喝可以保護胃,也可減肥呢!

    .玫瑰花5克.溫開水沖泡 可活血散淤、治肝胃氣痛

    菊花茶減肥法 清火、減肥最方便的飲品

    .幾朵菊花.直接以熱水沖泡 可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓

    陳皮茶減肥法 如果一不小心吃得太多油膩,沒關係,泡一壺陳皮茶,去去油膩吧

    .陳皮4克.用沸水沖泡 可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積

    山楂茶減肥法 對喜歡吃肉的肥胖者,這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆!

    .山楂10克.用水煎煮 能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物,散淤化痰

    酸溜根減肥法 絕對的減肥好飲品,飯後煮上一杯,既達到減肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道

    .山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許

    .以上各味碾成粗末,煎湯取汁 可利尿降脂,適於肥胖者和高血壓者

     

    十大正確減肥觀念

    1. 減肥以健康為前提

      減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材,最重要的是為了身體的健康!不要以為只要能瘦下來就好,BODY提醒妳,千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康!

    2. 瞭解肥胖的原因

      造成自己身材肥胖的原因是什麼?一定要先找出自己發胖的原因來,減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助,能幫助妳更了解自己的身體。

    3. 避免過度激烈的減肥手段

      馬上不吃不喝或是猛做運動等,想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來,結果身材不一定能瘦,身體卻先受不了啦!這樣子是不行的喔!想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗,實在急不得,放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

    4. 每日熱量不低於1000大卡

      即使是在減肥,每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔!1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限,不要以為為了減肥就可以不吃不喝,熱量攝取不足,很容易就為害到自身的健康,結果得不償失!

    5. 避免暴飲暴食

      三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐,而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星,一定要小心,學習自我克制,不要落入了美食的陷阱!

    6. 將減肥養成生活習慣

      很多人在減肥成功之後,很容易又碰到復胖的情況,這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中,所以一旦完成了減肥的使命,放鬆了心情之後,身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣,窈窕身材才能一直長相伴。

    7. 記住!藥物只是輔助品

      藥物只是用來減肥,並無法治癒肥胖,透過專業醫師的處方,適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果,然而,更重要的是培養正確的飲食及運動習慣,才是維持好身材的長遠之計。

    8. 正確的飲食觀念

      低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物,就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉!挑對了食物,身體的負擔自然就能減少!

    9. 適當的運動習慣

      少吃之外,多做運動也是減肥的不二法門,美人們要加油喔!培養每週至少3天的運動習慣,每次運動至少持續30分鐘,身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔!

    10. 決心與毅力

      說到底,減肥最最重要的是自己的決心與毅力,光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以,想要減肥,先狠狠的下定決心吧!下定了減肥的決心之後,堅決的毅力也不能少

  • 1 十年 前

    如果方便的話,游泳係唔錯的選擇。

    不如試下緩步跑,可以改善心肺功能,又可以修身減「麵包臉」,「水桶腰」,「麒麟臂」,「大象腿」&「豪華臀」patpat肥,公園/運動場就跑得,唔使錢,對練氣又有幫助,真係一舉三得,1~2星期開始必收成效。

    跑步可以減肚~但大腿同小腿係咪會粗

    http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007031901855

    點解長跑(緩步跑)對腳會slimd!?

    http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007032204871

    要健康減肥的特效方法,就要先配合均衡健康的飲食,再多些適當的戶外運動,更加有助改善心肺功能和健康修身,提升體能,就是做「帶氧運動」,如緩步跑&游泳運動。

    要健康減肥係提升個人的基礎新陳代謝,最易的應該係緩步跑,你可試下每星期一,三,五「30分鐘以上,重質又重量」緩步跑:先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warmup。10分鐘後跑步,應可提升達8~10km/hr以上,令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率,才算真正「帶氧運動」。

    「帶氧運動」因消耗較大的體力,這樣來加强體能減肥,改善心肺和健康,提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。

    所以,建議一定要「30分鐘以上緩步跑」,是因人體30分鐘前,大都使用體內的氧氣來運動,持續30分鐘後(需經鍛鍊),身體適應「帶氧」呼吸的暢順,吸入的氧氣開始在身體「身陳代謝」發揮燃燒功效,不斷改善提供全身肌肉含氧量,提高肌內力持續,心跳率提升而平穩持續,經過鍛鍊的運動員,肌肉含氧量高,反而可少「帶氧」或延遲「帶氧」,就可以長時間繼續跑下去。

    「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉,同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時,你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣,你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動,你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。

    對運動較少的人感到非常疲倦,容易有脂肪肥,是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛,回復體能緩慢。但經過鍛鍊,身體「新陳代謝」加速運行,排走體內毒素,反而更加精神亦亦呢。

    修身緩步跑,更要選擇好的緩步跑鞋,鞋面舒適透氣而輕身,鞋底抓地力強,後跟底部備有「馬蹄形防震」鞋底,「馬蹄形防震」係仿傚馬匹馬蹄長期奔跑而不勞累的避震設計,減少「傳震力」反回腳跟震動,有助長期下腿肌勞累舒緩,保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。這項嶄新的技術一般在腳橋下面使用,既能為中足提供強勁的承托,又能令前足保持柔韌性,有助跑步時步履穩定,亦能減低鞋的重量。

    好似:

    http://www.nbwebexpr ess.com.hk/footwear/ men/running

    http://hk.f1.page.au ctions.yahoo.com/hk/ auction/1111524778

    http://hk.f1.page.au ctions.yahoo.com/hk/ auction/1111445763

    http://hk.f2.page.au ctions.yahoo.com/hk/ auction/b4462008

    牌子參考:Mizuno,Adidas,NIKE,ASICS,NewBalance等。跑鞋的選購(完整篇)

    http://blog.schee.in fo/archives/2003/02/ 11/172/

    可以到運動埸跑,有軟墊跑道的運動埸是比較安全。

    減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時,最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質),但是水絕對除外。

    運動後反而需要多多喝水,這樣才能加速身體新陳代謝,幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸,如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝,而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。

    至於運動醫學說的情形,因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗,不足時才由肝醣來分解補充,細胞也特別,需要吸收熱量,如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速,所以不要不信。

    因為剛剛運動完,生理機能很急迫的需要養分補助,所以只要食物一吃下去,養分很快的就被吸收,當然這也就是有些人雖然有運動,體重卻一直減不下來,甚至上揚的主要原因之一了。

    而運動完,若真的很餓,補充水果或電解質對身體比較好,吃太豐盛或太複雜的食物,不僅會變胖,還會造成身體的負擔。

    如果晚上無其他活動,盡可餐量可以減半,減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit,「早餐要像黃帝,午餐要平民,晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半,少吃澱粉食物,減少卡路里吸收。

    運動的時間,可選擇早上或黃昏,盡量不要超過11點,因為晚上11點~凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做,其實會開始影響其他器官的排毒。

    所以最好在11點前把運動做完,11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好,運動量跟時間自行調整,加上適度的休息,你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。

    總之,維持健康的生活方式,就可以靠自然身體的機制不吃藥,多運動增加身體的新陳代謝,是可以使人活的更有活力更fit&firm。

  • Put
    Lv 7
    1 十年 前

    我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

    www.naturalhealthyplus.com

    msn:justput2003@yahoo.com.hk

  • 1 十年 前

    雖然唔知你係想肥定瘦,但係我個fd可以幫你健康減肥or增肥,絕不反彈。

    仲要睇睇你既經濟狀況,如果你一個月俾約$800到,可減到5磅or增到5磅,亦會幫你改善埋健康。如果你有興趣架可以e-mail俾我,我可以同你傾下

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  • 1 十年 前

    如果你想健康地減肥,請個營養師幫你制定餐單,真係好work嫁!

    我都見緊一個,都幾平,你可以直接查詢下。

    營養師 choiqu@yahoo.com.hk 

  • 匿名
    1 十年 前

    我家姐飲d低熱量高營養的飲品, 好鬼簡單, 第一個月已減了5磅, 而家減了25磅, 兩年幾無肥返, 全身的線條都減得好好, 你可一試!

    我家姐就用呢個減到

    http://www.healthcometrue.com/healthbodypro/

  • 1 十年 前

    李迪成博士給健康的你介紹3種非常有效減肥運動,其中第1-2種主要是下半身的運動:

    1. 以自由泳腿部動作離地立在水中,盡可能把上半身推出水面,讓水壓着下半身運動45-60分鐘,中途累了可站水中或離水小休。

    2. 如不懂游泳的,可把大部份身體浸在水中站立,然後在水中向前及左右橫行,讓水壓着下半身運動50-60分鐘,中途累了可站在水中或離水小休。

    跳繩纖體減肥增高方法©

      

    3.幾乎可任何地方做,非常有效減全身.消腹臀腿脂肪.健腦.增高及去減肥紋的運動,但A杯以上女性須穿合身闊帶全杯胸圍穩定乳房,不必束胸: 帶氧運動連續做15分鐘才開始消耗脂肪(運動員30分鐘),李博士建議想同時增高減肥者每天跳繩一次30至45分鐘。每三下跳躍時,應刻意大力收緊想減肥或有[減肥紋]附近的肌肉,例如腹臀腿肌肉一次,另三下跳躍時放鬆。第一日跳200下,每日加100至每日約1000下,累了可小休喝淡鹽水或清水送服減肥網站www.re-ju.com 有售的減肥保健品例如美秀丸。每日應跳多少下按身體狀況而定,原則是略感辛苦冒汗,心跳呼吸略加速,運動時可講幾句話而不喘氣的運動量,身體自會吸收更多氧氣消脂。你可增減跳速和時間來調節,室內不便可持0.5-1升膠水瓶代繩跳。

      輕力運動不會隆起肌肉,建議每分鐘跳繩約60-90下。 相反,如你想筋肌結實起節者,應選力量大,快速或較劇烈的運動,李博士建議配合人類快速運動時的心跳速率,每分鐘跳繩約120-140下最好。你聽音樂跳自然不覺辛苦。 每日跳繩30分鐘可提升24小時代謝率,每天運動也不致筋肌勞損。

      運動不當會傷身,建議空腹跳繩免胃下垂或腰協痛,穿軟底鞋防震,每次先不持繩慢跳200下熱身避傷害。跳繩必須前腳掌起跳和落地,勿腳跟或全腳掌着地,以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨。跳時伸直腰骨微彎腿,收腹挺胸,離地不高,輕輕着地最易收效。

    資料來源: yahoo
  • 1 十年 前

    運動或借助外力減肥法

    跳蠅減肥法

    每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤,三日則1公斤半

    保持24腰法 :只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面,每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果

    仰臥起坐 :一天20次每日增2次一直到66次 每天/可減6公斤,且肚子就不見了

    減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續20秒左右,然後放鬆,自然呼吸,每天做16次 每天/即可減肥縮腹,保持身裁健美

    減肥操 .右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次

    .雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 減2-3公斤

    臉部美顏操 .每個動作至少做8遍.將眉毛往上揚起,像眉頭深鎖,用中指順著眉頭往眉尾方向外拉

    .用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠,讓鼻孔一張一縮

    .將眼睛張開到最大然後放回

    .快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈

    .將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出

    .用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回

    .用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回

    .閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆

    .大聲發出?哇?的聲音、發聲?E?的發聲

    .將嘴巴用力張到最大然後放回

    .上下牙齒用力咬合,嘴唇切勿張開

    .下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動

    .每天早晚各一次 長期做將有意想不到的效果

    30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯

    .每星期至少五天

    .每天三十分鐘以上 一星期/平均減去2公斤,腰圍縮小3公分,2-3個月後就可看出明顯成效喔

    注射減肥法 .在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據.運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化.對於怕痛的人最好不要試.淋巴引流與注射法每次約1500元.單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期/減1-1.5公斤

    游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月/減2-4公斤

    膠帶減肥法 每天纏繞手指,讓你的手不方便拿食物,原理就像腳底按摩或是耳針,透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況,雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效 一個月/減3-5公斤

    走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天/減輕1至2公斤,腰圍可縮小2至3公分

    食療減肥法

    減肥密技 食譜療法 需求時間&成果

    美白瘦身湯 瘦豬肉6兩洗淨切片.冬瓜1斤連皮切塊,薏仁3兩洗淨,泡水2-3小時10碗水煮滾,加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片),大火煮十分鐘,轉小火煮兩小時,加鹽或是鮮味露調味即可食用 每天喝/可消除小腹,使肌膚有光澤

    鳳梨減肥法 三餐吃鳳梨.要連續兩天唷 兩天/減2.5公斤

    豆芽減肥法 三餐吃豆芽,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天/減少2公斤

    三日減肥餐 ☆第一天

    早餐:1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個

    午餐:1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc)

    晚餐:1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯

    6.香草冰淇淋一杯

    ☆第二天

    早餐:1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根

    午餐:1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片

    晚餐:1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯

    ☆第三天

    早餐:1.咖啡或茶2.蘋果一個3.蘇打餅乾兩片4..低脂起司一片

    午餐:1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個

    晚餐:1.咖啡或茶2.水煮鮪魚一杯3.紅葡萄一杯4.香蕉半根5.哈密瓜或香瓜一杯6.香草冰淇淋一杯

    三天/減4-6公斤

    七日瘦身湯 第一天:只吃水果,香蕉除外的水果,哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低,飲料只喝不加糖的

    第二天:只吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止,多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米,今天別吃水果

    第三天:水果、生菜、湯、隨意吃!但不准吃馬鈴薯,到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤

    第四天:只吃香蕉最多3根,和脫脂牛奶,除瘦身湯外,今天可盡量多喝水,香蕉和牛奶有較高的卡路里,不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,來抵擋想吃糖食物的慾望

    第五天:只吃牛肉和番茄,最多可吃0.37至0.70公斤和六個番茄今天最好喝6到8杯的水,才能沖洗掉身體內的酸性別忘了至少要喝一次湯

    第六天:吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快想大吃2-3塊牛排配生菜都行!但不可以吃馬鈴薯,當然湯還是至少喝一次!

    第七天:吃糙米、不加糖的果汁,還有蔬菜當然仍然是吃到飽為止,記得至少喝一次湯 一星期內/減5-8公斤

    陳美鳳減肥法 瘦身湯製作方法:2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥,依個人喜好加調味料,加水用小火煮到菜軟為止

    .第一天:吃水果但香蕉除外,以及無糖飲料

    .第二天:吃綠色生菜(豆類玉米除外)晚餐可以吃一個馬鈴薯,不可吃水果

    .第三天:水果、生菜、或瘦身湯隨意吃

    .第四天:瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水

    .第五天:指吃牛肉炒蕃茄(最多不超過0.7公斤的牛肉以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯多喝水

    .第六天:吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗(但不可吃馬鈴薯)

    .第七天:至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹 一星期內/減5-7公斤

    .仙楂:消食消脂、促進胃液和胰液分泌

    .陳皮:健脾化痰、促進胃液分泌.甘草:補氣解毒

    .薄荷葉:消除口臭、整腸健胃、提神醒腦

    .甜菊葉:純天然植物代糖(無熱量) 成份:玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉/平日當茶飲用,冷熱飲皆可,一個月見效/正常約減3-6公斤,可保養調養身體,有效去除油脂,適合膽固醇過高者

    烏龍茶減肥法 因節食減肥,吃得少,食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次,很容易乾燥,喝杯烏龍茶不錯唷! 每天簡單地用開水沖/助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂

    荷葉茶減肥法 當情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,而產生便秘困擾,就可喝一杯 荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵/用開水沖泡/清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢

    決明子減肥法 適合腸子蠕動功能遲緩的人,尤其是肥胖節食者在節食減肥期間,宿便容易積在體內,造成便秘 熱水沖泡/清肝明目、利水通便

    大麥芽減肥法 若體內排氣不暢,也能造成腹脹和胃脹,在此推薦飲用大麥芽茶

    .炒麥芽5錢、山楂5分.加冰糖水沖飲 可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹

    檸檬茶減肥法 既能消脂、去油膩,又能美白肌膚,美女很適合喲!

    .檸檬切片.榨出檸檬汁,用溫水沖調,加入適量蜂蜜 能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑

    普洱茶減肥法 當胃裏積食不化,不但影響腸胃功能,而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖,喝此茶可以有效去除油脂唷!

    十大正確減肥觀念

    1. 減肥以健康為前提

      減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材,最重要的是為了身體的健康!不要以為只要能瘦下來就好,BODY提醒妳,千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康!

    2. 瞭解肥胖的原因

      造成自己身材肥胖的原因是什麼?一定要先找出自己發胖的原因來,減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助,能幫助妳更了解自己的身體。

    3. 避免過度激烈的減肥手段

      馬上不吃不喝或是猛做運動等,想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來,結果身材不一定能瘦,身體卻先受不了啦!這樣子是不行的喔!想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗,實在急不得,放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

    4. 每日熱量不低於1000大卡

      即使是在減肥,每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔!1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限,不要以為為了減肥就可以不吃不喝,熱量攝取不足,很容易就為害到自身的健康,結果得不償失!

    5. 避免暴飲暴食

      三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐,而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星,一定要小心,學習自我克制,不要落入了美食的陷阱!

    6. 將減肥養成生活習慣

      很多人在減肥成功之後,很容易又碰到復胖的情況,這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中,所以一旦完成了減肥的使命,放鬆了心情之後,身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣,窈窕身材才能一直長相伴。

    記住!藥物只是輔助品

    7. 正確的飲食觀念

      低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物,就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉!挑對了食物,身體的負擔自然就能減少!

    8. 適當的運動習慣

      少吃之外,多做運動也是減肥的不二法門,美人們要加油喔!培養每週至少3天的運動習慣,每次運動至少持續30分鐘,身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔!

    9. 決心與毅力

      說到底,減肥最最重要的是自己的決心與毅力,光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以,想要減肥,先狠狠的下定決心吧!下定了減肥的決心之後,堅決的毅力也不能少喔!

    最好既方法就係做運動...唔好節食!

    比D決心1定做到~

  • 1 十年 前

    紅酒減肥法

    根據研究顯示,每天攝取固定的鈣質可有效的減肥,所以含高熱量的起司,竟然也變成減肥聖品。由 於起司成份與母乳比例接近,外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收,且蛋白質經過發酵而產生的短鏈 胺基酸,可提升代謝率。  

    方法:睡覺前喝一小杯紅酒,是小茶杯的量 再配上一片止兩片的奶酪! 詳細:全脂高鈣起司配紅酒減肥法,可以提高代謝率,有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分內,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的紅酒,3周可瘦7公斤。 材料:起司1-2片or 50g 起司和乳酪含中短鏈脂肪酸、蛋白質及鈣質等,能有效促進新陳代謝,提高甲狀腺功能,以達到燃燒脂肪效用。   

    紅酒50-100c.c. 紅酒含酒精、酪胺酸等成份,產熱效果好,能促進新陳代謝,且熱量 不會被人體儲存。   

    小提醒:一般市面上的起司品牌有很多種,要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低 ,及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味,如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥,到超市選擇5種起司,並由醫師評鑒1包起司以100g為單位,糖份在5g以下、脂質在25g以上,就是可以用來減肥的起司。

    額外好處:前30分內還可助眠 ,睡前30分內吃起司配紅酒減肥法,主要是紅酒含酒精,可幫助入眠。而睡眠時代謝慢、體溫低,吃起司和喝紅酒,可產熱,並加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內脂肪,以達到瘦身效用。 營養師建議:控制飲食效果更好,基本上,起司含蛋白質和脂質;紅酒含酒精,都具有產熱作用,且可讓血糖上升。1-2片的起司加紅酒,熱量很低,才129卡,又加上飲食的控制,就更容易減重,任何體質都適用 ,起司配紅酒減肥法,有利於燃燒腰腹和臀部脂肪,對於想瘦這些部位的人,可以嘗試。 另外,除不喜歡起司和乳酪,或對紅酒過敏的人不適合使用之外,任何體質都適合使用這種減肥法。

    資料來源: hk.geocities.com/pk4672/xd3.html
  • 1 十年 前

    其實你係想肥定廋?

    如果係肥就食多d野,,薯條個d等等la

    廋既就做多d運動la,食減肥餐囉

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