有咩方法可以盡快增高?

有咩方法可以盡快增高?

做咩運動,除左打籃球之外

食咩可以長高?

有冇藥方能升高?

5 個解答

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  • 1 十年前
    最愛解答

     你已過了11至14歲少年快速增高期,現在處於15至17歲青年慢速增高期(見下文),你的生長板將於17歲(女)至18歲(男)開始閉合,增高速度更慢。女的生長板約於22歲或男的約於23歲完全關閉,停止自然增高。 Kelvinpiggy和李迪成博士請你珍惜時間盡快增高,現送您易學有效的快速增高方法,主要是營養、食療和運動三方面,如你完全依著做,有機會增至你父母平均高度加3 cm以上(女),或10 公分以上(男)。

    增高發育大忌

    你增高慢甚至停高,應從下列增高因素檢討改善,否則無論你怎樣努力都難增高 :

    1. 營養: 增高是要身體添量,所以營養不足難增高,特別是蛋白質和鈣鎂磷質。

    2. 節食減肥期間及其後約一年勿奢望望增高。

    3. 運動適當適量,見下文。

    4. 睡眠質素好時間足。

    5.性活動不過度,見下文。

    6. 無害增高嗜好如吸煙,渴大量濃荼咖啡。

    7. 無障礙增高姿勢: 如習慣曲背.垂頭.縮肩.凸肚.彎腰,或經常蜷曲睡都有礙增高。

    8. 生長荷爾蒙HGH要充裕,慢高或停高者,可服含天然HGH的保健品如增高[美?丸]補充。

    9. 遺傳: 但現代醫療和營養較佳,女性可達父母平均高度加0-1公分,或男性加1-3公分,如配合本文促高方法可更高。

    增高發育期

      李迪成博士把增高分6期,女較男早成熟2-4歲:

    1. 胎兒倍速成長期: 從受精卵至出生,受母體及胎盤貯備的人體一切營養.抗病體.生長荷爾蒙HGH等影響,體長每月增若干倍。

    2. 幼兒高速成長期: 從出生至3歲...。

    3. 兒童中速成長期: 4歲至10歲...。

    4. 少年快速增高期: 約11至14歲,令人增高長大的生長荷爾蒙(HGH)和減停增高的性荷爾蒙(SH)分泌旺盛,互相協調同時矛盾對抗。少年通常不必繁殖後代,性活動一般不太多,HGH佔優勢,所以少年人可快速增高。SH也會刺激生長板閉合,早熟少年拍拖.手淫.性交等性活動過度,會令SH影響超越HGH,減停少年增高。

    4.1 李迪成博士提醒您,20歲前身體和內臟也要長大,體重必須增加才能以配合發育增高,如20歲前節食減肥會減停增高,同時生殖系統也發育不好,導致內分泌失調,女性月經不準或男性矮細甚至不育。

    4.2 很多人又以為女孩子來月經後不會再高或高得很慢,其實只影響約一年,只要補足HGH營養和運動,不久可回復正常增高。

    5. 青年慢速增高期:女性14至17歲,或男性15至18歲,SH分泌更盛,機能集中生殖系統,每年只能少量增高,但我們今生是高或矮,可能是這幾年增高2或9公分的差別了! Kelvinpiggy和李迪成博士在此呼龥青少年人珍惜時機趕快增高。即使是過胖者,也應以增高為目標來修長身體代替節食減肥,以免終生遺憾!!

    6. 成熟停高期: 女性18至22歲,或男性19至23歲完全成熟,生長板先快後慢地閉合,已難自然增高,性活動再無關增高了。

    性活動或手淫過度?

      健康青少年每星期自慰3-4次非但無礙增高,且有利性成熟。每天一次無害健康但可能減停增高長大,年紀越大次數應越少。但各人體質不同,無論男女,凡出現多於一種下列徵狀,可能是性活動過度:

    1. 整天想休息或睡覺,起床時腳軟無力。

    2. 難集中精神、恍惚萎靡、反應遲頓、記憶衰退。

    3. 下體感覺痛楚。

    4. 下腹兩側經常有空虛感。

    5. 男性腰骨疼痛(非扭傷)或女性腰脇兩側酸痛。

    6. 閉目時眼冒金星,張眼時頭暈目眩,眼前一黑的感覺。

      性活動過多消耗身體資源,減停發育增高。若然如此,須減次數或激烈程度,同時服固本培元保健品如增高[?康丸]幫助復原和促高。

    增高新機制

      增高主要是腿骨和三十多個脊椎骨兩端的生長板,受HGH刺激增長軟骨,這過程剛入睡3小時內最快,其次是起床前1小時,因平躺床上骨兩端沒受壓,如此時關節有空隙,軟骨會自然生長,日後吸收鈣鎂磷變硬骨,令人增高長大。 若骨兩端受壓不動,關節無空隙,軟骨生長受阻難增高。跳躍運動能斷續拉長按摩軟骨,伸展運動令關節減壓甚至產生空隙,若此時配合天然HGH促高保健品如增高美?丸,似暫開生長板讓軟骨生長,令人增高。

    青少年伸展增高運動

      雙手拉著單槓或雙手腋下擱在雙槓上,懸垂身體30秒到1分鐘,期間把脊椎和腿前後左右扭動,累了落地休息,重復約10次,期間每腳腕亦可束10公斤以下鉛帶。這種伸展增高運動只合健康年輕人,下述運動適宜任何健康人做。

    [迪成拉動增高法]

    (2006年底全球首次在香港和臺灣Yahoo知識+發表)

      科學博士李迪成中醫師發明[迪成拉動增高法],公開給健康的男女老幼個人自用,但發明內容和版權仍屬李迪成博士Dr. Edison LEE所有,無授權不得侵權或圖利 :

      每日剛睡時利用牀墊拉長身體,起床前再拉一次更佳。為免身體彎曲,床墊不宜太軟:

    1. 頭墊薄枕仰臥,盡可能把肩.背.腰.腿平貼牀上;

    2. 假想屁股釘在床上,用腳勾着牀尾柱盡可能把腳拉長(或腳踭在床墊上向床尾爬);

    3. 雙手拉著牀頭拄把脊椎拉長(或兩肩往頭方向爬,同時抬頭免拉傷頸),保持拉長狀態5分鐘;

    4. 保持拉長狀態下,假想肩和腳踭釘在床上,臀部上下左右微動15分鐘,累了可小休,能保持伸長狀態睡着更有利增高(睡後自然轉身無礙)。

      迪成拉動增高法綜合伸展和跳躍運動,配合?康丸,在每日軟骨伸長最快時段拉長身體,讓關節減壓甚至產生空隙,似暫開生長板,震動刺激軟骨伸長,令青少年甚至成人增高,有效又不劇烈,自己拉關節不易受傷,但勿拉頭頸,如任何部位痛楚應即停止。 [迪成拉動增高法]易做兼助入睡,配合天然HGH促高品如增高?康丸,有機會快速增高,同時鬆開關節壓痛的神經,令某些頸.肩.背.腿疼不藥而癒! 你做仰卧[迪成拉動增高法]兩星期後,才可加左右側卧法(勿趴卧)直線拉長身體。  建議你午膳後服增高?康丸增HGH,睡前1小時跳繩一次,洗澡上床做[迪成拉動增高法]見效最快。

    增高運動

      能令你整體線條優美的增高運動是中.慢速自由泳和蝶泳,而中.高速泳最減肥,慢蛙泳豐胸,可惜游泳不能随時隨地做!  [迪成拉動增高法]、[迪成震躍伸高法]、游泳和輕輕落地跳繩軟骨受壓少,最有利增高而不會蘿蔔腿。

      李迪成博士給健康的你介紹幾乎可任何地方做,非常有效增高去腩的帶氧運動,亦適合平胸至A杯女性豐胸,但A杯以上須穿合身闊帶全杯胸圍穩定乳房(連胸圍塑身衣更佳),不必束胸:

    © 跳繩增高秘訣

      做帶氧運動連續約15分鐘才開始消耗脂肪,李迪成博士建議想減肥增高者,每天跳繩一次30至45分鐘同時消脂,一小時內做完。 增高但不想減肥者每日分兩三次跳,每次5-15分鐘,每次相隔最少一小時。第一日跳200下,每日加100至每日約1000下,中途可小休幾分鐘喝淡鹽水或清水送服增高美?丸(每天飲礦泉水勿逾1升)。每日應跳多少按身體狀況而定,原則是能令你略感辛苦冒汗,心跳呼吸略加速,吸收更多氧,運動時可講幾句話而不喘氣的運動量。你可增減跳速,跳繩高度和時間調節,房內可不持繩跳多10%補數。

      輕力運動不會隆起肌肉,李博士建議每分鐘跳繩約90下。你聽音樂跳既愉快又不覺辛苦! 運動適可而止,每日跳繩30分鐘等同慢跑1小時,提升24小時代謝率,次日或隔天運動而不致筋肌勞損。

      運動不當會傷身,李博士建議空腹跳繩免胃下垂或腰協痛,穿軟底鞋防震,每次先不持繩慢跳200下熱身避免傷痛。跳繩須前腳掌起跳和落地,勿腳跟或全腳掌着地以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨。跳時伸直腰骨,收腹挺胸,不要跳太高,微彎腿輕着地最有助增高。

    補鈣/增高/發育飲食

      運動配合每日飲淡水1.5-2.5升,食蔬菜水果最少350克,加上富含蛋白質.維生素A.B6.B12.C.D.K和鈣/鎂(約4:1)及鋅的飲食品如豆腐.肉.蛋.牛筋.肝.高鈣奶.鈣片.檸檬皮.小麥胚芽。李迪成博士特別推薦你連骨吃蒸軟的白飯魚仔乾(全鱼長6公分以下,乾量每日吃10克=約1000亳克天然比例鈣鎂磷質,助高效果比牛奶和鈣片好)。 另建議每日吃100克蒸鮮魚肉,可促高發育。鱼含HUFA高不飽脂肪酸,可溶解腹部硬脂肪,有利運動消腩。

      人胎盤和臍帶貯備人體一切營養.抗病體.發育增高所需天然生長荷爾蒙HGH。紐西蘭與香港註冊中藥廠嚴格撿選特高初產婦的胎盤和臍帶,[離體培養]更多HGH及抗病體,造成保健增高[??丸],可延遲生長板閉合並促軟骨生長,令您發育增高。

  • 5 年前

    每日早晚飲一杯牛奶喇

    做多D要跳既運動

    eg:跳高 跳蠅 打羽毛球......

    SiuMan · 9 年前

  • 5 年前

    11至14歲少年快速增高期有咩方法可以盡快增高?

  • 1 十年前

    每日早晚飲一杯牛奶喇

    做多D要跳既運動

    eg:跳高 跳蠅 打羽毛球......

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  • 1 十年前

    飲多d牛奶,因為佢含有大量嫁鈣質,可以骨骼成長。不過當然都要睇你屋企人高唔高,因為遺傳都會影響你嫁身高。

    而運動方面可以游水、跳繩等等

    至於你話有冇藥方可以長高就沒有啦﹗

    資料來源: 自己
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