如何有效保護/強壯呼吸系統 (急) (10分)

如何有效保護/強壯呼吸系統 ?

除了多做運動、不穿太窄的衣服、多種植物和不吸煙,還有其他嗎?

有10分啊!

2 個解答

評分
  • Peterr
    Lv 6
    1 十年前
    最愛解答

    請參考網友 DANZAS (博士級) 的yahoo知識+最佳解答:

    http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=700611...

    (part of the answer is edited below):

    保護心臟的七條建議

    心臟病專家針對生活中最常見的危害心臟健康與安全因素,提出愛心與護心的7條建議,以供參考:

    (1)少脂肪:應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每週至少吃2次魚,可防止發生冠心病。每日攝鹽量限於5克以內,堅持每天進食一定數量的瓜果及鮮蔬。

    (2)不吸煙:煙草毒害心血管內皮細胞,損害內皮系統功能,可致心肌肥大、變厚,殃及正常的舒縮運動。

    (3)多運動:每天最好堅持不短於30分鐘的活動,可一次性完成或分3次進行,每次10分鐘,可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。

    (4)調血脂:高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應注意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水準;降減導致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水準。

    (5)放輕鬆:慢性憂鬱或持續的緊張,可刺激交感神經興奮,易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣,冠脈血管阻力加大;血壓上升,血流減少而加劇心肌缺血少氧,其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70%左右。

    (6)睡眠好:良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趨緩,心肌對血氧需求減少,是心臟自我保護措施。

    (7)適當多食堅果果仁:食用杏仁等富鎂的果仁,可防治心律紊亂,養護心肌,少發生冠心病及心源性猝死等。  

  • 1 十年前

    盡量不要到空氣污濁的地方, 避免吸入過多的懸浮粒子和有害物質而累積於肺部。 定時清洁如鼻腔等地方。

    盡量少食刺激性食物如過辣的東西,也可減少因而對呼吸系統做成的傷害。

    2007-01-27 00:42:04 補充:

    ....心臟屬於"循環系統".... =.=http://web.holmglad.edu.hk/is/s3/body5.htm

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