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有關焦慮症

焦慮症的成因及治療方法?

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  • 1 十年前
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    焦慮症(Anxiety Disorders)令患者長期處於緊張和焦慮狀態,並產生不合理或過份的害怕和憂慮,有時擔心的來源卻不知為何,嚴重影響他們的日常工作和生活,這與一般人擔心和害怕有別。

    在一些國際性的研究顯示,焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現,約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題,40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症,甚至出現自殺的念頭。

    焦慮的三種徵狀:

    焦慮的感覺相當強烈,與真正的危險程度不成比例。

    焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。

    3.焦慮破壞了有效解決問題的方式,令人停滯不前。

    焦慮、緊張、壓力

    每個人都經歷過避這些經驗

    有助解決問題及避免危險

    有不同的程度,從輕微到嚴重甚至恐慌性發作

    持續時間亦有所不同

    焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係

    焦慮症的病人通常不知道自己患病,更不知醫治方法,亦不求助

    焦慮症成因

    一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力,但有些人有較大的焦慮傾向:

    女性

    遺傳

    性格

    成長經歷

    生理因素(如缺乏維他命B12)

    藥物副作用

    個人思想信念

    焦慮症普遍病徵

    <身體方面>

    心臟:心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱

    呼吸:呼吸過量、透不過氣來

    神經:頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛

    消化系統:吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉

    肌肉骨骼:肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動

    <心理方面>

    不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白,專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。

    <行為方面>

    避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。

    焦慮測試:Goldberg Anxiety Scale

    你是否感到被關著或在懸崖邊?

    你是否感到有很多憂慮?

    你是否感到煩燥?

    你有沒有困難去放鬆自己?

    你是否睡得很差?

    你有沒有以頭痛及頸痛?

    你有沒有以下徵狀:顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿?

    你是否擔心你的健康?

    你是否難以入睡?

    結果:

    切合以上每一項得一分

    大部份人或多或少也會有些徵狀

    在澳洲人的測試中平均值是4

    得分越高生活越覺困擾

    得高分者患可能患上焦慮症

    焦慮症分類

    1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)

    持續超過六個月的長期焦慮狀態,但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂,以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張,顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆,容易受驚嚇,所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡,亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。

    2. 恐慌症 (Phobia)

    對不真實的危險發生強烈的恐懼,較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等),這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活,他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。

    3. 驚慌發作(Panic Attack)

    患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。

    這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺,如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下,患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆,這種現象亦擴大了焦慮,同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作,而避免單獨一人活動或離開屋子。

    患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾,所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。

    4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)

    患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念,或是強迫性重複無意義的行為,例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動,但卻不能克服。

    A 評估自殺或傷害的風險

    L 無批判的聆聽

    G 給予安慰及資料

    E 鼓勵令適的專業人志求助

    E 鼓勵自助策略

    A 評估自殺或傷害的風險

    1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作

    2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理

    3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方

    4. 協助當事人穩定他的情緒,一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助

    L 無批判的聆聽

    1. 當事人不是弱者或懶惰,他在嘗試處理

    2. 不要挑剔批評,不要對當事人的徵狀表示沮喪

    3. 不要提供太多意見,建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的

    4. 避免對質(自殘行為除外)

    G 給予安慰及資料

    使當事人明白:

    1. 他有病狀而焦慮症是常有的病

    2. 患上焦慮症不表示你是弱者

    3. 有很多有效治療的方法

    4. 可學習自我減低焦慮的技巧

    5. 向當事人解釋他的情況,告訴他他正經歷的是恐慌性發作,不會有生命危險

    6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他,並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失

    E 鼓勵令適的專業人志求助

    E 鼓勵自助策略

    藥物治療

    認知行為治療

    自助途徑:

    鬆弛運動

    正面思考

    運動

    時間管理

    生活作息安排

    食物營養

    我們怎樣想決定了怎樣做,同時亦主導了情緒和身體的反應思想:

    1. 行為

    2. 情緒

    3. 身體反應

    非理性思考

    非黑即白

    強加責任

    妄不判斷

    以偏蓋全

    只看負面

    情緒主導

    完美主義

    舒緩呼吸技巧

    選擇一個較為寧靜的環境

    讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿

    告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸

    若當事人處於混後狀態中,可以以手勢指示他進行,如手緩緩上升表示緩緩吸氣,緩緩下降表示緩緩呼氣

    大約用6秒完成一呼一吸的循環

    完成一個循環後停3-4秒,再開始下一個循環

     

    焦慮症的治療方法

    其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法,但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。

    1. 藥物治療

    抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物,但是抗焦慮藥物有不少副作用,例如嗜睡、抑鬱等,所以一定要按醫生的指示來服用,尤其當患者須要較長期的治療

    2. 心理治療

    心理治療會分為幾個階段:

    -協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係,並尋求對策,消取心理障礙。

    - 教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法,如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等,以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦;

    - 運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應,讓患者對抗其恐懼。

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  • 7 年前

    香港越來越多人受到情緒、壓力、焦慮的困擾,又或者面對婚姻、子女管教及家庭的問題,希望尋求專業輔導的協助,但很多時候在尋找過程中發覺提供輔導的機構不是收費高昂,就是要長時間輪侯, 亦不能肯定那一位心理治療師能配合自己的需要,令需要接受輔導者卻步。有見及此, 本中心定位為一間全面的心理輔導機構,提供優良和正統精神科評估和心理輔導服務,讓服務使用者能按可以負擔的收費盡快(7天內)接受專業輔導。 http://www.hkpcc.hk/v2/zh-hk/price/

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  • 肥婆
    Lv 4
    1 十年前

    焦慮症成因

    一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力,但有些人有較大的焦慮傾向:

    女性

    遺傳

    性格

    成長經歷

    生理因素(如缺乏維他命B12)

    藥物副作用

    個人思想信念

    焦慮症普遍病徵

    <身體方面>

    心臟:心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱

    呼吸:呼吸過量、透不過氣來

    神經:頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛

    消化系統:吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉

    肌肉骨骼:肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動

    <心理方面>

    不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白,專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。

    <行為方面>

    避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。

    治療方法

    1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機。

    2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己。  

    3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮。

    4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來。

    5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈。

    6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛。

    7.深呼吸。

    8.放聲大喊。

    9.伸展肌肉有助於緩和焦慮。

    10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌。

    11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉。

    12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉。

    13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉。

    14.洗熱水澡。

    15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉。

    16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈。

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