cheuk chi 發問於 體育其他 - 運動 · 1 十年前

Should I eat anything before going to the gym in the morning

I'm planning to go to the gym in my clubhouse in the morning regularly before going to work. Should I eat anything before going to the gym? And should I eat something too after the gym exercise?

2 個解答

評分
  • 若智
    Lv 7
    1 十年前
    最愛解答

    減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時,不要吃任何有熱量食物(蛋白質),但是水絕對除外。

    運動後反而需要多多喝水,這樣才能加速身體新陳代謝,幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸,如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝,而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。

    至於運動醫學說的情形,因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗,不足時才由肝醣來分解補充,細胞也特別,需要吸收熱量,如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速,所以不要不信。

    因為剛剛運動完,生理機能很急迫的需要養分補助,所以只要食物一吃下去,養分很快的就被吸收,當然這也就是有些人雖然有運動,體重卻一直減不下來,甚至上揚的主要原因之一了。

    運動後進食的時機,通常是在運動後的30分鐘至60分鐘就可以了。

    但有些運動健身增肌朋友,在運動後補充高蛋白質營養品,就會趁30~60分內食用吸收蛋白質來增加身體脂肪。

    而運動完,若真的很餓,補充水果或電解質對身體比較好,吃太豐盛或太複雜的食物,不僅會變胖,還會造成身體的負擔。

    資料來源: 運動醫學
  • 5 年前

    我是劉明倫使用金善美我瘦了6.1

    金善美

    本產品是正確的調理肥胖體質,讓你所減下來的全是脂肪而不是水份,沒有年齡及性別的限制,任何人都可以使用。在正確的矯正過程中,保證不拉、不排,是很健康且很正確的瘦身產品,本產品以100%純天然草本萃取,是很健康且很安全的減重喔!

    『代謝矯正技術』的作用就是『逆轉代謝失調現象』,除了可以快速減重,有效消除鮪魚肚,同時也可以改善不良飲食習慣。

    本產品所採取的是『治本』徹底轉化肥胖體質,協助你超越『食慾障礙』,過程『不限制飲食、不強制運動、不會腹瀉』、由於本產品所依據的技術、方法與反應完全顛覆傳統的減肥觀念。

    沒有年齡的限制、男女生都可以使用、mc來可以正常使用。

    正常使用2至4瓶,會有3至7公斤的效果喔!

    請自行上網搜尋『金善美』

還有問題嗎?立即提問即可得到解答。