減手臂??

有咩方法可以有效減手臂??

唔使多,減到一至兩吋就OK!!!

請大家幫忙!

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有冇啲係搽家???

一個月見效家??

2 個解答

評分
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    Lv 7
    1 十年前
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    一) 全球採用 成功率最高 大豆蛋白質減肥法

    大豆蛋白減肥法為一個纖體及瘦身的健康修身減肥計劃,能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。適合男仕或女仕選用, 此修身產品可有效地幫助減包包面、減大腿、減小腿、減肚腩、減 patpat、 減手臂、減 byebye 肉、產後減肥、青少年減肥、小童減肥、減下半身、去水腫及婚前修身。

    二) 如何修減手臂的肌肉

    伸臂動作,能有效地幫助修好手臂後肱三頭肌的線條。

    1.左手持一個啞鈴,手臂向上伸直,然後將啞鈴放在後面,右手拓左臂。

    2.開始動作時,要將啞鈴向上伸,直至手臂完全伸直,放下。約做二十次後,改做右手。

    3.伸臂時腰背要保持平直。

    4.身體避免前後搖動及身體和手臂要保持距離,避免撞到後腦。

    若是練耐力是會令手臂變強壯

    若是練次數只會減手臂脂肪

    三) 四種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆,做超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛鍊出一點結實的臂肌

    ◆第一種瘦手臂妙方

    1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

    2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有痠痠的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

    ◆第二種瘦手臂妙方

    將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很痠,即表示妳運動到那個部位了。

    ◆第三種瘦手臂妙方

    1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

    2.雙手畫圓,向外畫圓20次。

    3.再向內畫圓20次。

    4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

    ◆第四種瘦手臂妙方

    1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

    2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。

    3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。

    四) 手臂運動1

    1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。

    2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。

    3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。

    手臂運動2

    1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。

    2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。

    3. 做30次。

    手臂運動3

    1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。

    2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。

    3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

    啞鈴手臂運動1

    1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。

    2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。

    3. 約做15~20次。

    啞鈴手臂運動2

    1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。

    2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。

    3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次。

  • 1 十年前

    用一些減肥膏,要有辣椒成份,搽在手臂上,方向是由膊頭至手指按下去,這可通淋巴腺,有些少功效.但要天天按

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